夏天你还坚持锻炼吗？夏天适合做什么运动？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏天你还坚持锻炼吗？夏天适合做什么运动？的相关教程：夏天也要坚持锻炼，但选择什么锻炼内容，什么运动量合适呢？我这几天练习足球，武术散打动作，出汗比较多，消耗比较大，明显感觉有点力不从心，人困马乏，不想吃油腻的东西，想吃水果，需要补充很多的糖分才舒服。通

夏天也要坚持锻炼，但选择什么锻炼内容，什么运动量合适呢？

我这几天练习足球，武术散打动作，出汗比较多，消耗比较大，明显感觉有点力不从心，人困马乏，不想吃油腻的东西，想吃水果，需要补充很多的糖分才舒服。通过几天来的实践，让我思考，夏天热浪滚滚，易损耗，太剧烈的运动，消耗阳气太大，使人体阴阳失衡，人就不舒服，感觉到困倦，需要补充很多能量，如水分，水果，糖分等，从养生的角度来讲，这叫得不偿失，对中老年人来说更甚。但夏天不锻炼也不行，不锻炼不排汗容易堆积脂肪和垃圾，容易肥胖，所以要适度的锻炼，我认为步行，太极拳等低消耗的运动比较好，能够达到锻炼效果，又不至于消耗太大，特别是太极拳，八段锦等锻炼，还可以增加阳气，使阴阳平衡，人就舒服了。需要提醒的是，从养生的角度来讲，无论什么运动，都不能过量，过量了就会损阳，使阴阳失衡，容易受伤和生病。运动应该达到排汗的目的，不感到太累，适当就可以了，步行，太极拳，八段锦，或者游泳，骑行都可以的，前提是一定要把握好量，绝不能过量，还有就是要补充好能量，比如适当的水分，盐水，糖水或水果等。

今日芒种，如何防暑养生？

导读：芒种是指麦子成熟的季节，它是夏季的第三个节气，代表仲夏时节的正式开始，那么，该如何养生呢？

芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，要注意如下几点：1.起居养生：起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康，芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄；2.情志养生：在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如；3.运动养生：夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气；4.饮食养生：在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

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