女性经期需要注意什么问题呢？正在调理身体备孕，要怎么护理好啊？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性经期需要注意什么问题呢？正在调理身体备孕，要怎么护理好啊？的相关教程：女人要有好身体才能孕育处健康的宝宝，所以在怀孕之前一定要调理好自己的身体，而经期是女人滋补调理身体的关键期之一，怀孕前经期如何调养身体，简单备孕食谱助你好孕！女人的经期是最特殊的时期，也是女性滋补身体

女人要有好身体才能孕育处健康的宝宝，所以在怀孕之前一定要调理好自己的身体，而经期是女人滋补调理身体的关键期之一，怀孕前经期如何调养身体，简单备孕食谱助你好孕！

女人的经期是最特殊的时期，也是女性滋补身体的关键期之一，经期调养好身体不论对于备孕，还是养好体质都非常重要。可以通过食疗来进行滋补身体。

怀孕前经期调养身体的食材与食谱都有哪些？怀孕前经期调养身体的食材：淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

推荐食谱：香菇木耳淡菜汤

食材：

淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量

做法：

1、香菇(去茵茎)浸软洗净，木耳浸开洗净，去蒂，淡菜浸软洗净。

2.把香菇、淡菜放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，再放入木耳，煮沸10分钟，调味供用。

怀孕前经期调养身体的食材：海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

海参还有消除疲劳的功效，对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用，有助清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等功效。

怀孕前经期调养身体的食材：羊肉

羊肉对于女性来说也是好处多多。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半，冬天如果各位姐妹手脚冰冷，吃点羊肉最好了。

推荐食谱：红枣羊肉汤

食材：

羊腩600克、白萝卜一半、干枣8颗、食盐1.5茶匙、姜1小块、料酒1汤匙、葱白1小段、香菜1根、白胡椒粉少许、水适量

做法：

1、白萝卜洗净切滚刀块，大葱切段，老姜切片，香菜切末，大枣洗净备用。

2、羊腩肉切大块，用冷水浸泡1-2小时候去除血水，中途需换水2次。泡好的羊肉冷水入锅，加姜片和料酒焯水。焯水后的羊肉用温水冲去浮沫、浮渣控水备用。

3、砂锅里放适量的水，冷水放入羊肉、大枣、葱段和姜片，大火烧开转小火炖1小时

4、1小时后放入白萝卜，继续小火炖半小时左右至萝卜软烂，然后根据自己的口味调入适量的盐关火焖10来分钟即可出锅，食用前调入一些香菜末、适量的白胡椒粉调味即可。

怀孕前经期调养身体的食材：芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

推荐食谱：果仁黑芝麻糊

食材：

熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。

做法：

1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅，加入清水大火煮开。

4、转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

现在越来越多的人选择科学备孕，所以不少有生宝宝计划的女性都会列出一张详细的备孕计划表，其中月经期饮食是需要特别注意的。经期饮食是否健康合理，直接影响到女性生殖系统的作用机制，对能否有效备孕在一定程度上起到了关键的作用。

经期饮食的注意事项。月经期饮食注意事项一：忌生冷，宜温热

血得热则行，得寒则滞，是我国中医的理论。它告诉我们要使血液运行顺畅，则要保持温热不得遇寒。经期如果食用了生冷的食物，不仅伤脾胃碍消化，还容易在体内生寒，致使经血滞淤，导致月经量过少，严重的甚至痛经。

如果觉得体内偏寒凉，可经常喝生姜红糖水等热性的食物以使体内寒热平衡。但是最好是忌口，远离冰淇淋等冷饮，并经常进食温补的食物，比如含有枸杞或桂圆的花草茶或药膳，或者是用牛肉或鸡肉做成的菜肴。

月经期饮食注意事项二：忌酸辣，宜清淡备孕

一些女性在饮食习惯方面口味偏重，尤其喜欢油炸、酸辣等刺激性食物。如果有这个习惯的女性要注意了，备孕时特别是经期少吃或不吃这些食物，否则容易刺激身体引发月经量过多。所以经期女性宜清淡饮食，尽量食用新鲜食材。

月经期饮食注意事项三：宜补利于经水之行的食品

一般温补的食物都有利于经水之行，像红枣桂圆牛奶等都是。经期应多补充这方面的食物，比如晚上临睡前可以喝一杯加热的蜂蜜牛奶，帮助缓解经期中的心理压力。

月经期饮食注意事项四：营养要全面均衡

所谓健康的膳食，就是要摄入均衡的营养，经期的饮食也不例外。经期女性朋友适宜以面条、薏苡仁粥等粗粮为主，辅之以新鲜的水果和蔬菜。特别提醒要吃一定的含铁丰富的肉类和蔬菜，以补充经期内身体失血造成铁的流失。

据研究表明，女性每次月经要损失铁15～50毫克。而缺铁过多会对身体的免疫、智力、衰老、能量代谢产生严重的后果。所以经期饮食需要多摄入各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。

总的来讲，在月经期饮食中，女性朋友要荤素搭配，多吃含铁的肉类，多吃温补食物少吃酸辣等刺激性食物，保持营养的全面均衡。做好月经期的饮食工作，有利于女性朋友气血顺畅保持健康活力，备孕也就能事半功倍。

当然如果想要一个健康的宝宝，女性朋友最好从长远考虑，不仅仅是备孕期要注意，年轻时就要多多注意，改掉不良的饮食习惯培养健康的饮食方式，将使你一生受益。

女性生理期有哪些日常保健措施？1、不适合捶腰

女性在生理期时，常常会感到腰部酸胀，很多女性会选择像是缓解肌肉酸胀一样对腰部进行捶打，然而，这么做却是错的。生理期感到腰部酸胀的原因，其实是身体中盆腔充血所造成的。要是在这种时候捶打腰部，会让盆腔内充血更加严重，从而也会使腰部更加酸胀。生理期流血是因为子宫内膜脱落而造成的，而捶打腰部会阻碍脱落创面的恢复，造成生理期流血增多，经期延长的现象。

2、注意卫生

生理期间要注意将外阴的清洁工作做好，每天用温开水擦洗，洗澡时最好使用淋浴，不要用盆浴。生理期使用的卫生巾、卫生纸要柔软清洁，最好是做过消毒处理的。内裤需要经常换洗，上厕所擦拭时要从前向后，这是为了避免细菌进入阴道，从而造成阴道疾病。

3、调节情绪

医学认为，人的情绪是非常重要的能引起疾病的因素之一。这也就说明，人的精神情绪对生理期也是有所影响的。处于生理期时，一定不要让自己的情绪有太大的波动，要保持心情舒畅，避免受到刺激，从而导致月经不调。

4、注意保暖

生理期间要注意保暖，千万不要收到寒凉，若是身体受寒，轻可能会引起月经失调、经血不畅或者痛经，更严重的可能会造成不再来月经。需要说的是，若是长时间月经失调，可能会影响到生育问题。

5、不要穿紧身裤

臀围小的紧身裤穿在身上时会紧紧包裹住臀部，会挤压到周围的毛细血管，从而影响到血液循环，经血流通不畅。而臀部被过紧地包裹住，会时会阴部收到摩擦，从而造成会阴部的充血水肿。

6、注意劳逸结合

生理期间可以进行平常的工作、学习的生活状态，进行不怎么剧烈的体力劳动，可以促进身体的血液循环，从而减轻生理期所带来的种种不适。但是要避免进行耗费体力的劳动以及剧烈运动，因为这些可能会加剧盆腔充血，从而导致生理期的不适也会更加严重。

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