媳妇怀孕了，一周食谱吃什么好，有营养且不易发胖的？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了媳妇怀孕了，一周食谱吃什么好，有营养且不易发胖的？的相关教程：首先恭喜你媳妇怀孕了。其次，你想要媳妇吃的好吃的健康，但是又不发胖，这个其实很难做到的。因为不仅仅是通过吃就可以调整身材，还需要运动的。可是大多数人都不敢轻易运动，怕伤到胎儿就不好了。有些人不管吃多少

首先恭喜你媳妇怀孕了。

其次，你想要媳妇吃的好吃的健康，但是又不发胖，这个其实很难做到的。因为不仅仅是通过吃就可以调整身材，还需要运动的。可是大多数人都不敢轻易运动，怕伤到胎儿就不好了。

有些人不管吃多少都只长肚子，但是有些人吃很少，照样胖。所以不要太纠结这个问题，因为产后减肥塑身都是可以的。

毕竟胎儿需要营养，特别是孕期的中后期，胎儿需要的营养很多。你是很难去掌控的。就像我当时吃很多，孩子还是偏小。所以以胎儿健康为主。

如果你真的要一些食谱，那我建议不要吃油腻食品。并不是只吃蔬菜水果，那样只会导致营养不良。可以多吃排骨，鸡肉，蛋类来补充蛋白质。还可以额外喝孕妇奶粉。

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我买了备孕书和孕产书，发现上面确实写的挺系统挺全面的，我觉得，你和你妻子如果对食谱有要求的话，可以考虑买一本孕期食谱的书，这样对准妈妈来说比较系统和全面。希望对你有所帮助。欢迎点赞评论关注我哈?

要保证胎儿营养又不想长肉，孕期到底应该怎样吃饭？

你好，我是David妈咪很高兴接受邀请回答这个问题。

导语：孕期，对于准妈妈来说就是每天最重要的一项工作就是合理安排饮食。没错，整个孕期都要围绕着这个看似普通而又无法绕开的话题。

营养均衡，果蔬多摄入，少油，少盐，不食盐渍，熏制，控制糖脂，主餐加餐定时，定量这些都是对饮食的基本要求。

遵循这个原则，还有对自己恢复身材有要求的准妈妈们可以参照以下4个要点：

1、首先在孕早期也就是怀孕的前3个月，由于胎宝宝第一个月还只是一个胚芽很小很小，无需刻意增加营养。

2、由于准妈妈一直补充叶酸会有饥饿感，也不要暴饮暴食。吃个大苹果，香蕉，或者蒸块红薯，喝一杯酸奶补充都是很好的。

3、孕早期的不适症状在怀孕3个月末就会减弱，胎宝宝也长大了不少，这个时期要尽量安排餐食讲究些。荤素搭配自不必多说了，每天两种水果，三种主食，鱼肉，牛肉高钙高蛋白的食物要尽量分配在三餐的正餐中。

4、孕晚期也就是临近分娩。这时饮食最需要注意的就是控制热量摄入，要控制餐食的量。种类丰富，吃好为宜。要适当增加运动，为生产做准备。

这个时期再吃的过多，热量过高不利于配合医生分娩。也不利于产后恢复身材呢。

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要保证胎儿营养又不想长肉，孕期准妈妈除了要均衡饮食以外，还需注意坚持运动。另外，孕期容易饿，准妈妈也要注意不要因为饿而吃得过多。

要保证胎儿营养又不想长肉，孕期到底应该怎样吃饭

适量吃水果：很多准妈妈怀孕以后都特别喜欢吃水果，其实水果确实有很多营养物质，但与此同时，也有很多糖分，吃多了水果，准妈妈容易发胖。

注意饮食搭配：每天的正餐准妈妈要保证做好食物搭配，即吃饭时既要摄入主食，蔬菜，又要摄入肉类或者鱼类。

一次性不要吃得过多：孕期容易饿，准妈妈为了防止饿，有可能会一次性吃的过多，其实这样并不利于消化。注意食物选择：怀孕以后建议准妈妈多吃有营养的低热量食物，少吃没有营养的高热量食物。除此之外，油炸食品也要少吃。

除此之外，准妈妈还要注意饮食清淡易消化，少吃油腻的食物。其实准妈妈多吃一些深海鱼特别好，这些食物营养高，还不长肉。

总之，孕期想要长胎不长肉，孕妈咪一定要记得少吃多餐，均衡饮食。

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