糖尿病患者外出游玩的注意事项 外出时的饮食禁忌

好酷屋教程网小编为您收集和整理了糖尿病患者外出游玩的注意事项 外出时的饮食禁忌的相关教程：近日来，很多糖尿病患者为躲避炎热的酷暑，趁暑假带上家人一起外出游玩。但是长途旅行、舟车劳顿、生活节律打乱，对于糖友控制血糖来说是件很棘手的事。下面和一起来看看吧。怎样防止旅行中血糖波动，愉快度过一个凉

近日来，很多糖尿病患者为躲避炎热的酷暑，趁暑假带上家人一起外出游玩。但是长途旅行、舟车劳顿、生活节律打乱，对于糖友控制血糖来说是件很棘手的事。下面和一起来看看吧。

怎样防止旅行中血糖波动，愉快度过一个凉爽的夏季，是每个糖友需要注意的。

1.结伴而行

夏季外出旅游，即便是去天气凉爽的地方，也一定要注意防暑，每天外出时应先了解当地的天气，备好防暑用品和雨伞，防止天气变化带来的不便。

由于天气炎热，外出活动时会出汗多，消耗大，会导致脱水及血糖波动，糖友一定要带足水，防止因脱水导致糖尿病高血糖高渗状态等糖尿病严重并发症。

出门在外，生活及饮食习惯与在家时不一样，会导致食欲下降、进食少，如果不注意适时调整降糖药，很容易发生低血糖。

另外，夏季在贵州、云南等地避暑，雨水较多，经常会出现山洪和山体滑坡。

所以，我们在外出旅游时，一定要三五成群，结伴而行，随身携带好饮水、食物、防暑药品等必备物品；同时应该经常与家里保持联系，告之自己目前到达的地方，便于联系沟通，随时应对路途中突发状况。

2.量力而行

外出旅行应以避暑休闲为主，其次是欣赏沿途的风景。所以，糖友在游玩时不必过于赶路，一些景点路途艰难，需要量力而行，对于合并有心眼肾并发症的糖友，更需要注意自己的身体状况。

糖友在外出活动前后一定要监测自己的血糖，根据血糖调整自己活动的量。如果活动前血糖低于6.0mmol/L，应该避免爬山、骑车、游泳等剧烈活动，以防止低血糖发生。

如果血糖在13.9mmol/L以上，有大量蛋白尿，有视力下降及骨折高风险的人群也应当减少活动量，以防止急性并发症发生。

不推荐血糖极高或偏低、下肢浮肿明显伴大量尿蛋白、有明显骨质疏松症状及肢端麻木的糖友过度活动。

3.不放松药物治疗

糖友外出期间，首先应该注意药物的保管。

短时间外出，在准备外出时应先与糖尿病专科医生联系，学习药物保管的相关知识，尽量携带方便保管和使用的口服降血糖药物外出。

口服降糖药物，应该随时携带在身边，方便随时服用，同时需注意防潮、防水、防高温。

如果外出时间较长，血糖控制不好而必须胰岛素治疗的糖友，携带胰岛素时必须准备一个冰包，将胰岛素放入冰包保温盒内保存，切勿将胰岛素放在车后备箱里或是置于阳光直射的地方，以防止温度过高导致胰岛素失效。

外出旅游时，一定不能放松降血糖治疗，必须定时定量饮食，按时使用降血糖药物，防止血糖波动。

4.预防糖尿病足

旅游期间，往往会有长途行走的情况，这对于没有糖尿病并发症的糖友不会有太大问题。

但是对于血糖控制好，有下肢血管病变和周围神经病变的糖友来说，长时间步行，会引起下肢淤肿，导致皮肤水疱的发生，若水疱处理不当，糖友血糖控制差的情况下水疱进展容易引起溃烂、感染，发展成糖尿病足。

所以，糖友外出一定要注意鞋子的选择，避免穿太紧、太松或太硬的鞋，建议选择宽松合脚、鞋底柔软、脚感舒适的运动鞋。

不管在什么情况下，都必须要避免赤脚或穿露脚趾的凉鞋走路，以防止足部受伤而导致糖尿病足。袜子应该选择透气吸汗的，并且尽量选择浅色袜子，便于观察足部有无受伤、渗液、出血等情况，及时发现足部损伤。

5.与家人保持联系

尽量避免在天气炎热，潮湿时做户外运动，运动强度不宜过大，以免出现中暑，脱水或低血糖。

外出旅游时应该随身携带救助卡，在卡片上注明自己患有糖尿病等疾病，填写好自己及紧急联系人的联系方式，一旦发生低血糖、中暑等突发情况时，能得到路人的及时有效地救助。

同时需要每天和家人保持联系，告之当天的行程、身体状态如何等等，确保游玩时的安全。

6.管好自己的嘴

民以食为天。旅行时会品尝佳肴，油炸、油腻、咸的食物浅尝即止，避免暴饮暴食；主食总量要固定，品种可经常更换，建议多吃粗粮。

食欲下降的患者，可少食多餐，切记不可随意减少主食，以免出现低血糖。天气炎热、出汗多，不能把水果、果汁、饮料当水喝，每天饮水量要达到1500毫升以上，少量多次主动饮水。如出汗量多，更要增加饮水量。

总之，糖友夏季外出旅游，每个人的病情不一样，需要准备的药品也不一样，一定要做充分的准备，做好各种防范措施，尽可能地防止旅途中可能发生的意外。务必加强血糖监测，适时调整治疗方案。

糖尿病的饮食禁忌有哪些？

第一、糖尿病患者的饮食，每一餐的碳水化合物、蛋白质、粗纤维，应该是定量的。并且要定时进餐，因为口服的药物或者打下去的胰岛素，该什么时候发挥作用就会发挥作用，如果用了药，没有进餐，发生低血糖的风险就会大大的增加。

第二、有些东西对于糖尿病患者是不可以用的，比如稀饭、芝麻煳、玉米糊等等，由于消化吸收特别快，会导致餐后一过性的高血糖，所以这些东西是不适合糖尿病患者使用的。

第三、特别甜的食物，比如西瓜等等是不适合糖尿病患者使用的。除了患者在出现低血糖时候可以使用外，一般都不建议。第四、糖尿病患者应该低盐低脂饮食，每一天的盐控制在6g以内，食用油以植物油为主。最后，糖尿病患者可以多食用绿叶蔬菜，粗纤维的蔬菜。

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