运动过量症状有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动过量症状有哪些的相关教程：运动是可以让我们的身体更加的健康、更加的充满活力。但是如果在运动中不断的追求速度，或者急于求成，就会造成很多不适的现象出现。比如说运动过度就是其中一种，不过很多人都认为运动过量就是疲劳感增加，其实这是

运动是可以让我们的身体更加的健康、更加的充满活力。但是如果在运动中不断的追求速度，或者急于求成，就会造成很多不适的现象出现。比如说运动过度就是其中一种，不过很多人都认为运动过量就是疲劳感增加，其实这是一个误解，所以的运动都会产生疲劳。那么，运动过量症状有哪些呢？

疲劳并不是个不良信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动前能够自我恢复，就不算是运动过量。

运动过量——是由于运动强度过大或运动数量过多而导致严重疲劳的一种状况。过度的运动不能增强力量和技能水平，但却会导致运动能力下降。

运动过量的症状：

1.睡眠不安；

2.体重减少；

3.食欲下降；

4.出现流的症状；

5.心情容易变坏；

6.肌肉出现过度酸痛；

从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。

如常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。

如果在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小、头晕恶心，吃不香、睡不好、抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要引起注意了。这很有可能是运动严重过度造成的。当运动严重过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动或者减少运动周期，或者减少运动量来修复身体。

以上就是有关运动过量症状的介绍，现在你可以准确的判断出自己是否运动过量了吧。其实做运动可以有计划的进行，刚开始的时候慢慢做，之后可以加快速度延长运动的时间，这样的循序渐进就不会造成运动过量的不适现象出现。

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