一日三餐减肥营养食谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了一日三餐减肥营养食谱的相关教程：“减肥”这个话题是永远也不会落伍的，它无时无刻不在围绕着我。从小时候开始我就是一个胖胖的女孩，小时侯长辈说我可爱，我会美滋滋的，可是长大了后朋友再说我的胖为“可爱”，我会难过。从那以后我就下定决心要减

“减肥”这个话题是永远也不会落伍的，它无时无刻不在围绕着我。
从小时候开始我就是一个胖胖的女孩，小时侯长辈说我可爱，我会美滋滋的，可是长大了后朋友再说我的胖为“可爱”，我会难过。
从那以后我就下定决心要减肥，我要变的瘦瘦的。
我从来没有过考虑减肥药等一系列产品，因为我对特殊药物有一定的过敏反映。所以，我必须从日常做起。
早上，空腹喝一杯白开水，在院子里进行简单的舒张运动，早餐两个鸡蛋加一杯牛奶，几片全麦面包。
中午，进行简单的活动，比如走路，一定要离开椅子，长期的坐卧，会增长腹部的赘肉。午餐吃8分饱，切记不要吃油腻、彭化等食品。有时也会不吃主食，吃一些玉米、烤山芋只类的东西。
下午茶时间（我自己定的3—4点之间），冲一杯枸杞子，吃几片全麦面包。
晚上，晚餐只吃水果，很多种水果轮着吃。香蕉是最经常吃的水果。
睡觉前对自己的身体进行按摩。
这只是简单的描述，实际自己会做更多的运动，没有什么事情的时候，总会活动一下，不能让自己闲下来。
减肥开始后，我还断掉了喜欢的碳酸饮料，只是喝白开水和一些低糖的果汁。我属于坐在办公室里一天都不用运动的人，经常不会感觉到饿，所以会故意的以别的方式吸引吃的注意力。
减肥成功了，我从120斤减到了的98斤，到现在身材还是很好。因为减肥，我已经养成了运动的习惯，总是和朋友一起出去运动。饮食方面也有了改善，喜欢清淡一些的。精神也好了。
亲身经历，纯粹手稿。

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