有什么不伤膝盖的运动，可以单人完成，并且30分钟以内能流汗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有什么不伤膝盖的运动，可以单人完成，并且30分钟以内能流汗？的相关教程：我有几种运动方式推荐给大家。一空踏自行车，仰面躺在床上或瑜伽垫上，双腿向上做踏自行车的动作，膝盖没有承重不伤膝盖，坚持30分种保证出汗。二做平板支撑，双肘撑地，两脚尖撑地，身体像平板一样支撑着，要用腹

我有几种运动方式推荐给大家。

一空踏自行车，仰面躺在床上或瑜伽垫上，双腿向上做踏自行车的动作，膝盖没有承重不伤膝盖，坚持30分种保证出汗。

二做平板支撑，双肘撑地，两脚尖撑地，身体像平板一样支撑着，要用腹式呼吸，不要说30分种了，能支撑15分种就大汗淋漓了。

三快走，要以每分钟120～140步快走，可以强筋健骨、提高机体运动功效、健脑益智、预防骨质疏松，30分种也会出汗的。

四慢跑，要以每分钟180步左右跑，跑前要先热身，减少跑步中的伤害，跑步时要用腹呼吸，呼吸要匀均。

五游泳，游泳全身运动而且是非负重的，不伤膝盖。

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