夏季我们应该如何降温

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏季我们应该如何降温的相关教程：夏天是一个炎热的季节。尤其是到了七八月份，气温更是高的离谱。这除了是季节的因素外，也有二氧化碳排放量过大等诸多方面的原因。所以，一到夏天，就有好多人承受不了高温的折磨病倒了。这也就是我们常说的“中暑”

夏天是一个炎热的季节。尤其是到了七八月份，气温更是高的离谱。这除了是季节的因素外，也有二氧化碳排放量过大等诸多方面的原因。所以，一到夏天，就有好多人承受不了高温的折磨病倒了。这也就是我们常说的“中暑”。而且，气温过高，除了对人身体有影响外，在其他方面，也有诸多不利。

炎炎夏日，防暑降温的办法真不少：游泳、避晒、孵空调以及保持充足睡眠……

然而，你是否了解，科学合理的饮食，是清凉消夏的最有效办法？防暑喝什么夏天特别容易口渴，需要经常喝水，而喝水也应讲究科学方法。

饮水莫待口渴时。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水。最理想的，是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，容易感到倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品。

渴了，也不能过量饮水，那样会使胃难以承受。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多。”虽说茶是最佳的夏季饮料，但超市里各种饮料还是会让人动心，事实上，不同种类的饮料功能也各不相同，可根据自己的身体状况来选择喝果汁、运动饮料还是奶制品。多补充些营养

盛夏，人在炎热的环境中，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，出汗又会流失不少水和营养素，而夏天人们的食欲减退，也会限制了营养的吸收。为此，专家建议：要补充足够的蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

要补充维生素新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

要补充水和无机盐可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。饮食清淡少油腻长夏季节的饮食原则宜清淡、少油腻，要以温食为主。不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。如果过食肥甘腻补之物，则容易伤害脾胃，影响营养消化吸收，有损健康。

因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕豆、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、生梨等食物。少吃生冷食物生冷食物亦是寒性食物，寒与湿互结，导致泄泻、腹痛之症发生。夏天，适当吃些冷饮让人很舒服，但多吃却伤脾胃。老人脾胃消化吸收能力逐渐衰退，儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热湿邪的侵侮，影响了脾胃消化吸收功能，如多吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。不妨吃些酸苦食品

在夏天，我们还可以适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，能清泄暑热，还可以健脾，增进食欲。味酸的食物收敛除湿，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压的功效。

夏天喝粥大有好处专家认为，早、晚餐时喝点粥能生津止渴清凉解暑，又能补养身体。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用；蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处；荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒；莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处；百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用；冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用；银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎；黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

所以说，夏季可适当降温。这样既对身体好，也会给人的心情带来良好的反应。经常处在适宜的温度中，人的心情也会变得愉悦。一天当中，保持一个好心情相当重要。既不会因烦躁而影响工作，也不会因琐事缠身而止步不前。可见，夏天适当降温是多么的重要啊！提醒常年在工作岗位上而无法在节假日回家的人，一定要注意降温，拥有一个好身体。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的我们应该;夏季相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/642283513fa43b297006ab09.html

相关推荐