能排出毒素，“生食”的食物有哪些？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了能排出毒素，“生食”的食物有哪些？的相关教程：现在人们的生活水平越来越高，人们也越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时将体内的刻物及毒素排除体外，才能够维护脏腑和体内的清洁，才能保护身体的健康。各种排毒方法中，饮食排毒最受人们的青睐，它既能排除

现在人们的生活水平越来越高，人们也越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时将体内的刻物及毒素排除体外，才能够维护脏腑和体内的清洁，才能保护身体的健康。各种排毒方法中，饮食排毒最受人们的青睐，它既能排除体内的毒素，还能补充身体所需的营养，真是一举两得。

蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，具有排解毒素、美容养颜的功效，对防治神经衰弱、心血管疾病等症也有很好的功效。《神农本草经》记载“久服强志轻身，不老延年”蜂蜜的营养成分非常丰富，包括维生素B、维生素C以及麦芽糖、果糖、蔗糖、葡萄糖、天然香料、优质蛋白质、铁、钠、钾、苹果酸、乳酸、氧化酶、淀粉酶等多种成分，具有很好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。近代医学研究证明，人体很容易吸收、利用蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖。因此，蜂蜜不失为一种排毒养颜的佳品。

苦瓜

苦瓜味甘苦，性平。具有排毒解毒、养颜美容的神奇功效。《本草纲目》中记载苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、维生素C、维生素B、维生素B、胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、糖类、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中有一种神奇的蛋白质，具有明显的抗癌作用，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，进而清除体内的有害物质，排除毒素。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，是一种排毒养颜的好食物。

茶叶

茶叶性凉，味甘苦，具有清热除烦、清利减肥、消食化积、通利小便及解毒排毒的功效。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”这说明茶叶具有很好的解毒功效。茶叶富含维生素A、维生素B、尼克酸、钙、铁、磷、氨基酸以及多种酶，其清利头目、醒脑提神、消暑解渴的功效非常显著。现代医学研究发现，茶叶中富含茶多酚，它是一种活性物质，具有抗氧化作用，能清除活性氧自由基，有延缓衰老、强身健体、解毒排毒的功效。

荔枝

荔枝味甘、酸，性温，具有生津止渴、补脾益肝、解毒止泻等功效。《本草纲目》记载“常食荔枝，补脑健身……”；《随身居饮食谱》载“荔枝富甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳”。现代医学研究发现，荔枝含维生素C、维生素A、维生素B，还含有蛋白质、游离氨基酸、果胶以及钙、铁、磷等多种元素。经过科学研究证明，荔枝有补肾、改善肝脏功能、促进细胞生成、加速毒素排除、使皮肤细嫩光滑等作用。

木耳

木耳味甘，性平，具有清胃涤肠、排毒解毒、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含胶质、纤维素、脑磷脂、蛋白质、碳水化合物、木糖、葡萄糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C、维生素B、维生素B、钙、铁、磷等多种营养成分。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，能够把残留在人体消化系统中的灰尘杂质集中吸附，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用，是排毒养颜的佳品。

海带

海带味咸，性寒，具有排毒通便、消痰富含藻胶酸、蛋白质、甘露醇、糖类、维生素C、维生素B、维生素B、胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、碘、磷、钙、铁等多种在。尤其是含有丰富的碘，对人体健康非常有益，能够治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的其他病症。

海带的碘化物被人体吸收之后，能够加速病变与炎症渗出物的排除，有防止动脉硬化、降血压促进有害物质排泄的功效。海带中含有一种物质——硫酸多糖，能够吸收血管中的胆固醇，并将它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

此外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末——甘露醇，它极具医疗价值，具有非常好的利尿功效，能够治疗药物中毒、浮肿等病症，因此，海带长久以来就被人们作为排毒养颜的理想食物。

冬菇

冬菇味甘，性凉，具有解毒润燥、益气健脾等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，其中7种是人体必需的，同时它还含有30多种酶以及维生素A、维生素B、维生素B、尼克酸、葡萄糖、磷、铁、钙等成分。

现代医学研究发现，冬菇所含的多糖类物质，能够提高人体的免疫力与排毒能力，增强机体的抗癌能力，抑制癌细胞生长。除此以外，冬菇还能降低胆固醇、降血压，预防动脉硬化，有宁神定志、强心保肝、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，被人们誉为“最佳排毒壮身食用菌”。

生食食物有很多好处，不但可以使营养不受破坏，而且能够减少人体白血球的数量，帮助身体排出体内的毒素。

为了使“生食”排毒疗法起到更大的作用，有必要制订一个简单易行的生食排毒计划。在一天到几天不等的时间里，不吃熟食，只吃生的蔬菜、水果以及喝蔬菜汁、果汁。坚持下来就会收到意想不到的功效。如果一个“忠实”的食肉者能够做到这些，收到的排毒效果会更好。

生食排毒有着非常简单的原理：人体内的淋巴系统负责清洁人体内的废物，将废物分解并排出体外。而生食排毒饮食能使人体在消化食物上减少所消耗的能量，而节省下来的能量会被淋巴系统充分利用，使身体的排毒器官更好地工作。

而且由于吃生食导致摄入的食物量减少，能够使胃肠得到很好的休息、恢复，使人体的排泄功能得到增强，有利于废物、毒素的排出。

有了生食排毒计划，就要严格执行，这样才能起到排毒的功效。

1.喝1天果汁

在一天的时间里，断断续续地喝果汁，也可以喝蔬菜汁。一般上午的时间里喝果汁比较好，然后下午选择蔬菜汁，晚上接着喝果汁。只要自己愿意，喝什么果汁和蔬菜汁都可以，什么时候喝都可以。只要准备好充足的水果和蔬菜，随时可以用榨汁机为自己准备各种口味的果蔬汁。

2.连续3天喝果汁、吃水果、喝冰果露

进行生食排毒计划的人除了每天喝新鲜的果汁和蔬菜汁以外，还能够吃水果，喝冰果露。自然晒干的干果也可以吃，如葡萄干等。

冰果露非常容易做，将橙汁或苹果汁倒入搅拌器里，加入冰冻的香蕉或其他的水果搅拌，一道美味可口的冰果露就做好了。

3.连续1周吃生食

在一周的时间里吃生的食物包括：水果、蔬菜、果汁和沙拉。白天可以尽情地享受美味的水果、蔬菜，晚上再做一道可口的沙拉，加入调味品和柠檬汁，但要记住里面含有的化学剂越少越好，而且在吃完沙拉后的3小时之内，不要吃水果或喝果汁。

只要能够坚持下来，肠胃功能会得到充分的休息调整，排泄功能也会得到增强，体内的大量毒素会被排出体外，身体状况会得到很大的改善。

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