是什么原因让瑞典人如此长寿

好酷屋教程网小编为您收集和整理了是什么原因让瑞典人如此长寿的相关教程：目录：第一章：瑞典人长寿的三个主要原因第二章：听105岁老寿星谈长寿秘诀第三章：中医养生三绝招让老年人更长寿瑞典女性和男性的寿命已分别高达81.4岁和76.3岁的平均寿命，是最长寿的国家之一。这是为

目录：

第一章：瑞典人长寿的三个主要原因

第二章：听105岁老寿星谈长寿秘诀

第三章：中医养生三绝招 让老年人更长寿

瑞典女性和男性的寿命已分别高达81.4岁和76.3岁的平均寿命，是最长寿的国家之一。这是为什么呢？今天小编就跟大家讲讲瑞典人的长寿秘诀。

瑞典人长寿的三个主要原因

统汁资料表明，瑞典是世界上人均寿命最长的国家之一．该国女性和男性的寿命已分别高达81.4岁和76.3岁。瑞典人长寿的主要原因是什么呢？

一是特殊的地理环境

据统计，瑞典有超过5（）%的土地破茂密的森林覆盖，人均占有林地3公顷，为世界人均占有林地的3倍，是名副其实的“森林王国”瑞典还是一个“湖泊乇国”，在瑞典45

万平方公里的领t，中，遍布着9 万多个湖泊，而且大多数湖泊的水质几乎都达到了饮用水的水平。

二是完善而优越的医保制度。

每位瑞典公民和拥有瑞典长期居留权的人，均可领取E种津贴：医疗费津贴、病假津贴和双亲津贴。无论是襁褓中的婴儿，还是年届古稀的老人，都平等地享有免费医疗的福利。每个人第一次就医时都会得到一张全国通用的就医卡，上面标明历次的就医费用，一般挂号费每次120克朗，一年内累计900克朗后即免费．，如需用药，则持医生开具的处方到药店购药，一年内如药费累计超过3000克朗即可享受免费用药。其他的费用，如治疗费、住院费，甚至包括特殊情况往返医院或诊所的路费等，则享受全免。如果因病不能正常工作，还可事受病假津贴，用于弥补患者因因病而减少的收入，病假津贴相党羽正常收入的百分之八十，孕妇产前可领取五十天的产前津贴，产后领取十二个月的双亲津贴。

在瑞典生病不仅不需要为费用担心，而且医院的就医环境和服务也充满了人情味。医患关系是一种平等的合作伙伴关系。另外，在瑞典，孤身无靠的老人可进养老院、退休者之家等专门的养老机构。退休老人只需缴纳少许服务费，便可在牛活、医疗、娱乐等方面得到周到的照顾，甚至连老人购买助听器、眼镜、残疾人车等也可获得补贴，

三是强烈的环保意识

作为一个国土面积只有45万平方公里的国家．瑞典在环保方面取得的许多成绩是世界瞩月的。

第一、环保臼标明确，管理体制完善：政府提出的环境质量目标包括清洁空气、良好湿地、森林可持续发展、优质地下水和缓解气候影响。

第二、为实现目标，政府已形成丁一·套既分工明确又相互配合的管理体制：议会负责环保法律的制定，环保部负责实施，其他部门也参与环保政策的制定和实施，

第三、政府采用多种手段引导企业注重环保：在法律方面，瑞典制定了一整套环保法规，还成立了特别的环保法庭，该法庭由司法人员和专门的技术人员共同负责环保案件审理，在经济方面，政府通过征收排污费、排污权交易、押金制度等手段，引导企业做好污染防治和生态保护。

第四、注重国际合作：由于瑞典国土面积不大，邻国的环境污染．特别是大气污染很容易影响本国，因此政府很早就意识到了国际合作的重要性。

另外，瑞典是欧洲第一个着手从饮食方面来改善环境的国家。瑞典食品部有关人士表示：“消费者在采购食物的同时也在对环境做出重要的选择，所以他们需要一个健全的依据，在瑞典食品消费，对气候冲击占了大约百分之二十五。

瑞典人的生活信条是“最大限度地珍惜生命；尽情地享受人生”。人们的工作有张有弛，生活潇洒轻松，这种生活态度亦不失为瑞典人康长寿的又一秘诀。

听105岁老寿星谈长寿秘诀

白泽卓二，1958年生，是日本顺天堂大学研究生院医学研究科控制衰老医学讲座教授。作为抗衰老研究第一人，白泽教授以105岁高龄的日本老寿星升地三郎为例指出，长寿秘诀是“充分咀嚼”。

前不久，升地三郎老先生刚刚度过了自己105岁生日。生地三郎是一名教育学博士，至今还活跃在特殊教育领域。他从100岁开始，每年都进行环世界一周巡回演讲活动，今年已经是第5个年头，迄今为止，他的足迹已经遍布35个以上的国家。101岁访问巴西的时候，他又专门请家庭教师教自己葡萄牙语。而在这之前，生地三郎已经掌握了英语、德语、俄语、汉语、韩语五门外语！百岁之后，他的好奇心和进取心以及挑战精神反而越来越旺盛。

升地三郎老人觉得自己长寿的秘诀就是“怀揣梦想，勇往直前”。并且，他把“永不服老才是保持健康的法宝”作为人生的信条。

令人意外的是，105岁高龄仍然身体硬朗，精神矍铄的升地三郎小时候却体弱多病，经常因为感冒而不得不向老师请假。3岁的时候，母亲教导他“每一口饭菜都要咀嚼30次”。从那以后直到现在，整整102年，升地都谨遵母亲教诲，吃饭细嚼慢咽，即使是喝粥或者吃腌渍海带，他都严格地咀嚼30次，从不懈怠。

这里出现的“充分咀嚼”其实是有科学依据的。最新研究发现，咀嚼时，唾液分泌增加，有助消化吸收，有预防龋齿和牙周炎的功效。而且，咀嚼使得脑部血流加快，从而保持大脑活力。如果一边咀嚼一边接受核磁共振成像（MRI）检查的话，年轻人只有大脑运动区被激活，而老年人不仅大脑运动区，连与智力密切相关的前额叶、与记忆、情感有关的颞叶都处于兴奋状态。

也就是说，咀嚼和大脑的抗老化有着不可分割的关系。实际上，升地三郎现在的记忆力也一点不比年轻人逊色。从最新的大脑MRI影像来看，他大脑海马区基本没有萎缩，而大脑海马区是掌管短期记忆的部位。医学观察发现，阿尔兹海默病（“老年痴呆症”）以及老龄性健忘症患者的海马体萎缩都十分明显。

中医养生三绝招 让老年人更长寿

中医养生的目地就是预防疾病、延年益寿。特别是老年人，更需要注重养生保健，每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。今天，中医教你三绝招，可以让老人更长寿。

1、老人养生——早搓手

早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

2、老人养生——午晒背

冬天子时（11∶00-13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说，这样效果更好。

3、老人养生——晚泡脚

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

结语：

是啊！良好的地理环境，健全的医疗体制和群众强烈的环保意识，让瑞典人成了世界人均寿命最长的国家之一。爱护自己的生命我们也能做到。（作者：潋滟，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

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