男性如何保健？

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我今年快四十岁，依旧可以把我那个零零后小对象治的服服帖帖的。就是靠的我平时注意男性保健。

男人在中年以后，不管是日常工作还是生活都会面临特别大的压力，所以如果没有一个好身体，根本扛不住。这些男性日常保健就显得尤为重要了。因为我也是曾经过度放纵过自己，导致身体很差，差不多花了一年多时间才慢慢调整过来。在我看来其实男人保健这块说起来很简单，无非就是一个男人长期坚持自律的过程。

男人想要保健获得一个好身体，那么一个良好的作息以及饮食习惯就是前提了。就像盖房子的地基一样，地基不稳房子是无论如何都盖不高盖不好的。那什么样的作息习惯才是健康的呢，在我养生保健这几年里，总结了一下。

首先睡眠在男性保健上也起到至关重要的作用。毕竟就算铁打的机器，如果得不到足够的休息，时间久了也会出现各种毛病，何况我们身体呢。在我看来，睡眠上需要保持三个主要点就够了：少熬夜、每天睡足、长期规律的睡眠时间。道理很简单，身体只有在我们睡眠的时候，不用为了身体活动而运转，那么身体器官就走足够的时间自我修复，排毒休息。这样我哦的身体才可以保持长久的健康。

对于饮食，我提过很多次。不管多好的养生保健方法。都需要我们有个健康的肠胃，因为我们身体唯一获取能量的途径，就只有通过我们健康的肠胃消化系统从食物中运化而来。所以男人想保健，肠胃问题必须解决，如果长期虚弱哪里护必须先去诊所解决肠胃问题再谈保健。如果肠胃没有问题，为了保持身体长久的健康。平时在日常生活的饮食中也需要注意一些小细节，比如少暴饮暴食，睡觉前尽量不吃夜宵，这些不会加重肠胃的额外负担。然后按时吃饭，特别是早饭不能漏，每顿最好八分饱，戒凉食，这些小问题做饭了就很少对我们脆弱的肠胃造成损伤。然后不管夏天开空调，还是冬天有暖气，睡觉都记得多穿一件，保护着肚子。平时睡觉前养成揉腹的习惯，具体方法我以前都写过。

其实饮食和作息规律改善了，男性保健也差不多了。如果还想更加进步一些。那平时可以做一些低强度的养生锻炼，比如大步快走、站桩、铁板桥等等，这些都是我这么多年实践觉得很不错的男性保健锻炼。

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