在厨房健身的几种简单方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了在厨房健身的几种简单方法的相关教程：在厨房健身的几种简单方法许多家庭主妇为了家庭生活没有空闲时间外出锻炼，这无疑对喜爱锻炼的女性是很大的影响。那么下面为大家介绍在厨房健身的几种简单方法，供大家了解。踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗

在厨房健身的几种简单方法

许多家庭主妇为了家庭生活没有空闲时间外出锻炼，这无疑对喜爱锻炼的女性是很大的影响。那么下面为大家介绍在厨房健身的几种简单方法，供大家了解。

踮脚尖

这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。

单腿站立

在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。

切菜锻炼

长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。

炒菜锻炼

炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展；在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。

前后下腰

在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

下蹲

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

俯卧撑

煮的汤还没好，向后退1步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

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