这四种恶性习惯竟是导致便秘黑手

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这四种恶性习惯竟是导致便秘黑手的相关教程：很多饮食习惯的不正确会导致疾病缠身。便秘就是其中一个，很多人生活习惯和饮食习惯不规律，不断的食用一些辛辣食物，导致便秘的发生，有人觉得便秘只是一件小事，只要多喝点水和多吃一点水果就可以了，其实这是一个

很多饮食习惯的不正确会导致疾病缠身。便秘就是其中一个，很多人生活习惯和饮食习惯不规律，不断的食用一些辛辣食物，导致便秘的发生，有人觉得便秘只是一件小事，只要多喝点水和多吃一点水果就可以了，其实这是一个错误的想法。

便秘严重影响肠胃负担，如果不及时处理，甚至危害人体健康，因此我们要找到关键原因和解决方法。

便秘的原因

1、不良心理因素

每个人都有紧张的时候，这是人在遇到事情时最自然的反应，这种紧张感我们要适当的调节，如果长期处于紧张、焦虑的状态会使内分泌紊乱，导致生理各个功能下降，引起便秘等症状。

精神上受到刺激和注意力比较集中于某件事情时，会导致大脑内神经紊乱，从而引起便秘发生。

2、长期使用泻药

很多人在遇到便秘时会选择泻药来帮助排便，这是一种错误的做法。在便秘时最好的方法就是多喝水促进肠胃蠕动，帮助排便。泻药在便秘时食用并不可以帮助治疗便秘，反而会加重便秘病情。因此，在便秘时千万不能食用泻药。

3、不良的排便习惯

相信有很多人都有一个坏习惯，蹲厕所时喜欢玩手机或看书，其实这个做法不利于排便，因为人的精神会集中在手机上或书上，常常会忘记在厕所这件事，使粪便在肠内停留时间很长，从而没有排便的感觉，因此在上厕所时最好不要拿书或手机，将精力集中于上厕所，对排便有很好的帮助，一旦形成这样的习惯就不会容易引起便秘。

4、不良的饮食习惯

排便量和每个人饮食量是呈正比的，像有些女孩为了减肥，每天只吃一点点东西，导致几天没有想上厕所的感觉，最后会引起便秘。在这里提醒一下想要减肥的女孩，不是刻意的节食就可以达到瘦身的效果，每天正常一日三餐并不会造成人体肥胖。

这样治疗便秘

1、多做运动

每天做运动不仅可以锻炼身体，还可以有效防止便秘。做运动可以促进体内血液循环和肠胃蠕动，让肠胃中的排泄物可以更好的排出，减少便秘的发生。尤其是在办公室上班的人，由于他们长时间坐着，体内血液不能很好的循环，容易引起便秘，因此在平时要多做运动。

2、补充足够的水分

水不仅可以给人体补充能量，还可以帮助防止便秘。每天给自己补充足量的水，每个人根据自己的身体状况补水。如果每天活动量较大或流汗较多可以适当的多补充一点，以防身体缺水，造成便秘。

3、饭后喝酸奶

酸奶可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，尤其是在饭后食用酸奶，不仅可以帮助消化食物，还可以防止便秘。如果出现便秘时，可以先喝一瓶酸奶，然后将手放在肚子上揉动，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，治疗便秘。

4、多吃水果

在平时生活中可以多吃一点水果，尤其是香蕉，香蕉可以帮助润肠，达到通便的作用。另外，其他水果中的水分含量也很丰富，经常食用可以给人体补充足量的水分，促进肠胃蠕动，减少便秘发生。

5、晚上喝蜂蜜水

蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以帮助润肠通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，帮助排便，另外，喝蜂蜜水还可以起到美容养颜的效果。在喝完蜂蜜水时最好不要直接睡觉，以免引起脸部浮肿。

结语：

每个人都有自己的生活习惯，这些习惯有的好坏可能影响身体健康，例如便秘就是不良的生活习惯引起的，这种症状出现并不可怕，可怕的是没有找到正确的去改善它，在上文中也为各位介绍了有关便秘引起的原因以及解决方法，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家可以调整不良的生活习惯，减少便秘的发生。

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