神经衰弱物理疗法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了神经衰弱物理疗法有哪些的相关教程：神经衰弱之后很多人总是会出现一种睡眠障碍的现象，每天一到了晚上的时候就会觉得自己睡不着觉，这样到了早上的时候就感觉自己起不来，晚上睡觉还总是多梦，经常容易惊醒，甚至还会觉得身体非常的疲乏，工作期间就会

神经衰弱之后很多人总是会出现一种睡眠障碍的现象，每天一到了晚上的时候就会觉得自己睡不着觉，这样到了早上的时候就感觉自己起不来，晚上睡觉还总是多梦，经常容易惊醒，甚至还会觉得身体非常的疲乏，工作期间就会非常的乏力，神经衰弱的治疗很多人都不放心，也不愿意去选择药物治疗，那么这个神经衰弱物理疗法有哪些？

1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

5、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

物理疗法就是不用吃药也不用打针的一种治疗方法，如果这样的治疗是需要看情况的，疾病严重到无法控制的话该吃药还是必须要给自己吃药的，期间要记得做好相应的心理疗法，让自己的心情放松，情绪必须要稳定，每天开心就最好了，这样可以让疾病尽快的康复。

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