如何预防和护理更年期女性

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我相信每个人对更年期女性都有所了解，每当我们的妈妈进入更年期状态是给我们带来不少的压力，加上我们平时的压力真是火上浇油，使得我们有一种不想回家的冲动。当女性进入更年期我们不要怕，这里小编就为大家准备了如何预防和护理更年期女性。

如何预防和护理更年期女性

预防更年期精神病

妇女到了绝经期前后，由于女性激素水平的下降，常会发生一些神经精神症状，其中以抑郁和妄想最为突出，以往统称为更年期精神病。主要表现为月经周期紊乱，植物神经功能失调;神经精神症状如头痛、头晕、耳鸣、疲劳、心悸等;性欲改变。此外，有的更年期妇女遭受重大的心理打击，心理承受能力不足，或因遗传原因，会患更年期抑郁症。早期可表现类似神经衰弱的症状，如失眠、焦虑等，逐渐加重后失去自制力。其中焦虑是突出的症状之一。如有的更年期妇女使用安眠药后，明明熟睡了并有鼾声，仍坚持自己“从未入睡”;担心自己患了“冠心病”且非常严重，要求家人准备好急救措施，夜间到医院看急诊;“恐癌症”严重，乳房摸到小肿块，非要以“乳腺癌”开刀不可，整日咨询医生，但又不听讲解与劝阻。患了更年期忧郁症的妇女，必须及早到医院调治，以免延误病情。采取雌激素补充治疗方法，可防止泌尿生殖道萎缩，有利于和谐的性生活，减少植物神经功能失调，改善大脑功能，防止骨质疏松。一旦发生更年期抑郁症状，单用雌激素补充治疗还不够，还需要加服抗抑郁药如单胺氧化酶抑郁剂、三环类抗抑郁剂、杂环类抗抑郁剂。有焦虑的更年期妇女，还需要加服抗焦虑药物。

预防更年期皮肤老化

妇女进入更年期后，皮肤会因女性荷尔蒙的减少，出现脸部潮红、盗汗、阴部萎缩及瘙痒等症状。此外，皮肤随着岁月而渐露老态，皱纹的出现、皮肤失去光泽和弹性，显得干燥、松弛、粗糙，脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑。此时日常皮肤的保养，特别需要预防日光加速老化的速度，并补充皮肤自然所需的滋润，让肌肤容光焕发。避免日积月累的日光照射，是延缓老化最具体有效的方法。防晒，不论天气，不管季节，天天都要做的。比如在太阳下记住撑伞、戴宽边帽、戴太阳眼镜;长时间的暴晒，如户外工作活动或游泳、出汗者，更必须每两个小时涂抹一次护肤膏;要避免用太热的水来洗脸或洗澡，勿用力搓揉皮肤。在日常生活中，均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活，减少情绪不安及压力，避免烟酒等刺激的物质，都可以使皮肤的新陈代谢维持在最年轻的状态。

预防更年期心理病

更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象。与此同时，她们在家庭生活和社会生活中的作用和地位也悄悄地发生变化。这些变化又会诱发、加重更年期妇女的心理变化和生理变化。例如退休的迫近，职务岗位的变更，经济收入受到一定影响时，就会引起心理上的不平衡;工作不顺心，子女成长后独立生活，丈夫事业较忙，疏于照顾时，又会感到自己变老了。因此，更年期妇女有了疾病要及时治疗。平时应注意精神方面的调养，改变自己不良情绪的最好办法就是寻找各种途径进行发泄。向知心朋友谈出你心中的苦恼，争取同情;向关心你的领导和妇女干部畅谈你的一些想法，争取关心;回家向丈夫诉说心中的郁闷，争取体谅;向自己信任的医务人员讲清自己身体和心理上的不适，求得帮助;即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。如果把想不通的事闷在心里，不告诉他人，这是最不明智的做法。通过唠叨，也能消除心理压力，维护心理健康。对于多疑的心态，更年期妇女主要应从自身进行改善：学会冷静思考、学会忍让、学会一些积极的心理防卫。

随着现代社会来自各方面的竞争日益激烈，人们承受的生理和心理上的压力越来越大，在更年期妇女身上的体现尤其明显，严重的影响她们的家庭生活质量和工作质量。为了缓解更年期妇女生理和心理上的不适，除了增加其更年期保健的知识外，还需要注意以下几点：

1.与家属交流：

经常与家属交流意见，取得他们的理解和支持，这对今后顺利的开展护理工作很有帮助。

从家属的叙述中了解一些较为客观的资料，同时，对一些与患者关系紧张的家属进行必要的沟通。有的家属对患者不理解，一味的去指责埋怨患者的某些反常行为或者无原则的迁就患者，给患者造成心理上的伤害或自卑感，所以，取得家属的有效配合将事半功倍。

2.根据病情予以护理干预:根据患者的不同证型，开出一张“健康处方”

。

饮食方面，忌肥腻厚重、辛辣食物，予清淡易消化、富于营养的食物，多食水果蔬菜，肥胖者控制体质量，嗜烟酒者劝其戒掉。肾阳虚患者多表现为忧郁、少言懒动、精神困倦，应鼓励其多讲话少沉默，多运动少睡觉，多想快乐的事，少想病痛的烦恼，控制自己的情绪，避免激动，保持一个平淡的心态。

小编温馨提示：学习好以上文章，我们就不会在惧怕更年期女性带来的压力了，慢慢呵护家里的女性，使我们家中的美女再来一春吧。

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