求饮食健康小知识的PPT，要快，谢谢。。。不要太复杂

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食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；烹调少油、少盐、少糖；食不过量，三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；吃新鲜卫生的食物；不抽烟，如饮酒应限量，只为健康。

运动可以提高五脏六府的功能，增强人体免疫力，有效预防各种疾病，尤其是肥胖、糖尿病、高血压等文明病。天天运动，保持健康体重，只为健康。

春捂，秋冻，冬令进补，夏令防暑，只为健康。

总而言之，保持乐观的精神状态，良好的生活习惯和健康的生活环境，只为健康。

详见百度“南京 周旭的博客”。

生活小百科：怎样洗羊毛衫才不会缩水？

  1、用洗发水代替专门的洗涤剂。家庭装的便宜洗发水，比羊毛衫专用洗涤剂便宜多了。洗发水对人的头发、皮肤清洁、维护都有标准的，所以，放心用吧。当然，如果用沐浴乳也是可以的。

　　2、羊毛本身有自然的卷曲度，是纺织熨烫把纤维拉直了，如果洗涤时水温过高，那么纤维就会恢复原来的卷曲度，这样一来，“缩”了！所以，水温请控制在35度以下。

　　3、浸泡时间过长，衣服在水中的形状固定久了，有些被拉伸的纤维也会定型，那么衣服的样子就会变形。正确的洗涤时间是：浸泡5到10分钟，立即过洗，过3遍水足够了。

　　4、用洗发水可以将身体沾在羊毛衫上的油脂(也就是蛋白)轻易洗掉，所以，只要像洗发一样，轻轻在水中按压、轻轻翻动就可以了，不用搓。
  油脂只是沾在织物的长毛处，并没有浸到毛线内部，不需要强力搓洗。

　　5、甩干时用浴巾包住衣服，再放进脱水机压实，这样脱水时毛衣不会变形。

　　6、记得晾晒要平摊开，一方面毛衣不会因为垂吊时重力拉伸变形，另外，摊平时正好整理一下形状，省得干后还要熨衣服。

　　另外，买羊毛衫时最好买100％的羊毛，37％毛、46％毛啊什么的，都是很难打理的，因为化纤成分不同，洗涤方法也要改变，而有些化纤遇水就缩。 。

往水中放少量的盐。

一、 水温最好在35度左右，洗涤时应该用手轻轻挤压，切忌用手搓、揉、拧。千万不能使用洗衣机洗涤。

二、 一定要用中性洗涤剂，使用时，一般水和洗涤剂的比例为100：3。

三、 漂洗时要慢慢加冷水，使水温逐渐降到室温，再漂洗干净。

四、 洗好后，先用手压，把水分压出来，然后用干布包裹起来压，也可以使用离心力脱水机。注意要将羊毛衫用布包裹后才能放入脱水机内；不能脱水太久，最多只能脱水2分钟。

五、 洗净脱水后，应将羊毛衫放在通风处摊开晾干，不要吊晒或曝晒，以免羊毛衫变形。

买毛衣专用洗涤用品，洗完后不要甩干，用网袋漏干后在用衣架晾干。记住千万不能甩干，甩干了就会缩水。

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