手指经络按摩养生法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了手指经络按摩养生法的相关教程：中医学里的手指是五脏的阴晴表，手指对应着不同五脏六腑，今天小编带大家一起去看看手指的经络按摩法，看下手指的按摩方法都有哪些？中医认为，五个手指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根

中医学里的手指是五脏的阴晴表，手指对应着不同五脏六腑，今天小编带大家一起去看看手指的经络按摩法，看下手指的按摩方法都有哪些？

中医认为，五个手指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。通过中医按摩养生疗法，可起到防病祛病、养生保健的功效。

拇指疼痛：

拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，会疼得跳起来。

食指疼痛：

食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠可能有题目。

中指疼痛：

中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。

无名指疼痛：

可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发热时揉此部位即可。

小指疼痛：

是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。

在揉捏中，假如发觉疼痛的部位，即便是稍微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属的某部位不正常了，此时，需要把那疼痛的手指仔细的揉搓，以促使疾患尽速好转。不仅是两手如此，也要以相应要领天天揉捏一番双脚。要养成揉揉手、捏捏脚的习惯，久而久之，必可促进血液循环使内脏尤其是心脏更为健康。

五指按摩防病治病

按摩拇指：

可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。

按摩食指：

可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。

按摩中指：

可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。

按摩无名指：

可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。

按摩小指：

可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。

手指按摩养生方法

1.先按摩左手。

右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。

2.右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。

3.换右手按摩，方法相同。

4.按摩的力道。

对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

5.按摩的顺序。

按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

瑜伽养生法：手指动一动 消除酸痛疲劳

单纯活动手指，就可以有全身瑜伽的效果？！

由于长期办公室性质工作导致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不断增加，同时办公室长期处于空调低温环境，女性体寒症状也不断加剧。

(1)颈部慢慢的向后仰，记住自己能看到的最后方的天棚位置。

(2)右手由左手中指根部拉伸整个中指，充分的延展中指筋骨。

(3)右手握住左手中指指尖位置，然后向下弯曲中指，尽量使中指反方向向手背方向靠近。图2-3同样原理进行右手手指的拉筋练习，左右两手各进行3次练习。

(4)再次慢慢的颈部向后仰，确认与第一步骤相比，自己能看到的最后方的天棚位置是否向后延展。

手部其实分布着大量的穴位，并且与身体的各个器官都有着密不可分的联系。通过刺激手指及手指穴位，可以有效的促进身体的血液循环，仅仅活动手指就可以起到全身瑜伽的神奇效果。

手指瑜伽，激活脑部活化性！

手指瑜伽效果：

脑部活化性，促进血液循环，提高内脏机能，调整自律神经平衡，调整骨骼歪曲，激发新陈代谢。

手指瑜伽最大的魅力在于简单的活动手指，就可以起到全身瑜伽的效果。对于忙碌的现代人来说，1分钟的时间就可以搞定1小时的运动量。

而且活动“第二脑”手指，可以刺激脑神经，增加脑部活化性。

调整身体歪曲，有助于身体内部血液循环，缓和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛问题，同时促新陈代谢及内脏活动正常化。

手指瑜伽的pOINT

手指瑜伽部限制时间地点，练习时间和次数，要在感知良好情况范围内而定。

按压的强度控制在“感觉到疼痛但很舒服”的力道。不要用力过猛，要保证垂直按压，慢慢的吐气按压。饭后至少一小时进行练习。注意不要拉伸肌肉。

手指瑜伽——肩膀酸痛

(1)在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。

(2)将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。

▲以中指所在直线为“背骨”，按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。

腰痛

背骨附近感到疼痛：按压中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。

腰部外侧感到疼痛：大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压，集中针对感觉疼痛部位进行按压。

手指瑜伽——头痛

▲中指第一关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方，手心就代表身体的前方及体表。

头痛

手指中指第一关节处于头部向呼应，指甲处对应头部后方位置。

由中指第一关节开始，向指甲方向扩展按压，慢慢的按压手指。

▲中指指纹中央位置靠上，是连接眼睛的部位。

眼睛疲劳

手掌心，中指指纹的中央偏上位置是与眼部连接向呼应的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平侧、中指指纹中央上部分相。

慢慢按压中指指尖的指甲部位，加重对于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

手指瑜伽——足部寒症

用一只手的无名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背两侧同时进行按摩，待手掌处变成健康的粉红色为宜。手心偏寒者，建议按摩至手心发热为止。

▲手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，“丹田”位于“肚脐”的下方。

焦虑、失眠、倦怠感

调节自律神经、让身体能量集中、平和身心，集中刺激手掌“肚脐”及“丹田”位置。

(1)慢慢的吐气，按压“肚脐”位置10秒钟。

(2)慢慢的吐气，按压“丹田”位置10秒钟。

总结：

通过今天的学习你是否对手指有了个全新的了解呢！在坐公交车的时候你可以把你的手伸出来做手指瑜伽，也可对手指的经络进行按摩，这都是很好的五脏按摩法。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的经络;手指相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641e83921ca0f090d60aade9.html

相关推荐