爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？的相关教程：感谢邀请！答案：并列第一。但做到营养均衡难度相对较大。WHO提出的健康四大基石：良好的心态均衡的营养充足的睡眠适量的运动以上四项对于一个人的健康缺一不可。但现实生活中，人们往往很容易能意识到自己心态不

感谢邀请！

答案：并列第一。但做到营养均衡难度相对较大。

WHO提出的健康四大基石：

良好的心态均衡的营养

充足的睡眠适量的运动以上四项对于一个人的健康缺一不可。

但现实生活中，人们往往很容易能意识到自己心态不良，睡眠不足或缺乏运动。所以也可以有目的性得做出改善。而绝大多数人并不清楚自己的饮食是否健康，是否营养不良或者营养过剩。

这是因为目前我们居民大众普遍营养素养低下，缺乏营养常识，再加上网络、媒体、民间等一些不客观谣言的误导，往往无法正确选择饮食。

比如，我有一个客户，因为患有乳腺结节所以不敢喝牛奶，而且也不让她的孩子喝。她自己40出头已经出现骨量下降。不喝牛奶也罢了，豆制品也不敢吃，钙片也没有补。

另外一个案例：某位得了三高的老总对我说他们家吃的都是‘’好油‘’，最好的油。我问他吃的什么油：进口葵花籽油、进口初榨橄榄油。其实葵花籽油对调节血脂并没有好处；初榨橄榄油也不适合炒菜……

所以，我还是建议你多学一点靠谱的健康营养知识吧?！

跑步减肥如何调整饮食？

跑步减肥是很有效的减肥方法。

减肥，控制能量缺口

消耗的热量>吸收的热量

所以除了运动，饮食很重要

不能单纯靠饿节食后，身体短期体重下降厉害，但是失去的都是水分。身体基代下降，一旦恢复饮食，反弹特别快，身体会快去存储脂肪以备下次饥荒。

1.低GI值食谱

低GI值食物，吃后血糖上升速度较慢，饱腹感强。

吃低GI值主食容易保持血糖稳定，减少脂肪在体内堆积。

燕麦，糙米，全麦都是很好的主食，还有瘦肉，坚果。精加工食品都是高GI值的，吃完血糖升高，胰岛素上升，脂肪储存加快，等血糖下降后，人体又感觉饿了，恶性循环。

2.不能吃零食

零食热量都比较高，还有些朋友爱喝酸奶，其实酸奶是披着减脂外皮的高热量食物。我们市面上接触的一般都是风味酸奶，热量都很高，营养价值很低。

3.大S减肥食谱

4.三餐

5.能够成功瘦身的秘诀就是坚持，再坚持！

忍住吃的诱惑，忍受运动后的酸痛，坚持下去。

减肥就要对自己狠。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的跑步,饮食,减肥相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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