有哪些中医养生运动体操？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有哪些中医养生运动体操？的相关教程：太极拳太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿态漂亮，举措温和，男女老少皆宜，并不受时光和时节的限定。既能防病，又可强身，不只我国人民喜练，并且深受天下各国人民的欢送。“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴

  太极拳 太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿态漂亮，举措温和，男女老少皆宜，并不受时光和时节的限定。既能防病，又可强身，不只我国人民喜练，并且深受天下各国人民的欢送。 “太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈抟、周敦颐的“太极图”，暗示宇宙及万物都是由一致而又一致的阴阳两个方面的物资构成。
  “太极”寓有有限大和有限小的意义，阴阳二气均衡，互根、消长，不时活动，无休无止。太极拳正是以这类实际为依据，讲究动态、阴阳。形体外动，认识内静。形动于外，则分真假，运阴阳，拳路全体以浑圆为本，一招一式均由各类圆弧举措构成，按太极图形构成各类举措;意守于内，以静御动，用认识指导气血运于周身，如环无故，旋转往复。
  可见所谓“太极拳”，就是以“太极”哲理为依据，以太极图形组编举措的一种拳法。其形在“太极”，意在“太极”，故而得名。 　　八段锦 源于宋朝的强身气功八段锦曾是盛行于民间的健身办法之一。锦字从金，描述宝贵;帛是古代色彩鲜美之物。由于这类功法能够强身益寿，有如展现给人们一幅灿艳多彩的锦缎，故称为“锦”。
   八段锦是由八节差别举措构成的一套医疗病愈体操，其举措复杂，易学易练，并在实践中不时加以修正、革新，又演变出很多品种，如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等等，各有专长。 八段锦功用柔筋健骨、养气壮力，能够行气活血、和谐五脏六腑功用，男女老少皆可锤炼。
  古代研讨也已证明，这套功法能增强血液旋转，对腹腔脏器有温和的推拿影响，对神经零碎、心血管零碎、消化零碎、呼吸零碎及活动器官都有良好的调理影响，是一种较好的体育活动。八段锦体式有坐势和站势之分。前者练法安静，活动量小，适于起床前或睡觉前锤炼;后者活动量大，适于各类年齿、身材情况的人锤炼。
   　　五禽戏 五禽戏是东汉名医华佗所创，华佗在察看了很多植物后，以模拟虎、鹿、猿、熊、鹤五种植物的形状和模样形状，来到达以伸展筋骨、疏通经脉目标的一种健身办法。就是指模拟虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的举措，组编而成的一套锤炼身材的办法。 练法有两种：一种是模拟五种禽兽的举措，用意念想着它们的活动，天然地引出举措来，只需举措的前后次第有个组合就能够了，每次锤炼的举措次第能够不完全一样。
  另一种是参阅现有五禽戏的册本，进修整套举措。 　　易筋经 易，改动之意;筋，泛指肌肉、筋骨;经，为办法。因此易筋经是一种改动肌肉、筋骨质量的特别锤炼办法。它除练肌肉、筋骨外，同时也练气和意，是一种意念、呼吸、举措紧密分离的功法。在练功时要留意松静分离，柔刚相济，身材天然抓紧，动随便行，意随气行，不要慌张、生硬。
   　　六字诀 六字诀由南北朝期间梁代陶弘景正式提出，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”在呼气时收回“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音，再共同吸气，来到达锤炼内脏，调理气血，均衡阴阳的目标。

   练六字诀分两个阶段：第一阶段偏重呼吸、式子、吐音;第二阶段转到处置意念、吐字出气流。练“嘘”字功，睁眼练，其他字能够闭目吐。每一个字吐六次。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。 准备功：头顶如悬，双目凝思，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分隔，周身抓紧，大脑入静，顺其天然，切忌用力。

  中医养生运动体操

太极拳

　　太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能防病，又可强身，不仅我国人民喜练，而且深受世界各国人民的欢迎。

　　“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈抟、周敦颐的“太极图”，表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。
  “太极”寓有无限大和无限小的意义，阴阳二气平衡，互根、消长，不断运动，无休无止。太极拳正是以这种理论为依据，讲求动静、阴阳。形体外动，意识内静。形动于外，则分虚实，运阴阳，拳路整体以浑圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，按太极图形组成各种动作;意守于内，以静御动，用意识引导气血运于周身，如环无端，周而复始。
  可见所谓“太极拳”，就是以“太极”哲理为依据，以太极图形组编动作的一种拳法。其形在“太极”，意在“太极”，故而得名。

　　八段锦

　　源于宋代的强身气功八段锦曾是流行于民间的健身方法之一。锦字从金，形容贵重;帛是古代颜色鲜美之物。因为这种功法可以强身益寿，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。

　　八段锦是由八节不同动作组成的一套医疗康复体操，其动作简单，易学易练，并在实践中不断加以修改、创新，又演变出许多种类，如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等等，各有特长。

　　八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼。
  现代研究也已证实，这套功法能加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。八段锦体势有坐势和站势之分。前者练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前锻炼;后者运动量大，适于各种年龄、身体状况的人锻炼。

　　五禽戏

　　五禽戏是东汉名医华佗所创，华佗在观察了很多动物后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，来达到以舒展筋骨、畅通经脉目的的一种健身方法。就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。

　　练法有两种：一种是模仿五种禽兽的动作，用意念想着它们的活动，自然地引出动作来，只要动作的前后次序有个组合就可以了，每次锻炼的动作次序可以不完全一样。
  另一种是参阅现有五禽戏的书籍，学习整套动作。

　　易筋经

　　易，改变之意;筋，泛指肌肉、筋骨;经，为方法。因而易筋经是一种改变肌肉、筋骨质量的特殊锻炼方法。它除练肌肉、筋骨外，同时也练气和意，是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法。在练功时要注意松静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张、僵硬。

　　六字诀

　　六字诀由南北朝时期梁代陶弘景正式提出，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”在呼气时发出“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。

　　练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、式子、吐音;第二阶段转到处理意念、吐字出气流。练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目吐。每个字吐六次。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。

　　预备功：头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的中医养生,体操,哪些相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641c58cd15d65ed3100b85ca.html

相关推荐