引起脂肪肝的常见原因 脂肪肝患者饮食的六大原则

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引起脂肪肝的常见原因，近年来，在医院门诊因脂肪肝就诊的患者的年龄逐步呈现低龄化的趋势，而且人群日益集中于“三围”人士——上班围着电脑、回家围着手机、出门围着汽车。下面就给大家介绍下引起脂肪肝的常见原因有哪些。

不吃早餐

早餐距离前天晚餐的时间已经过去12小时，由于能量消耗，人体血糖水平下降，如果此时没有及时进食早餐，肝脏中的糖原无法被补充，脂肪就会乘虚而入沉积在肝内，长期以往就会形成脂肪肝。

错过饭点

不少年轻人为了集中精力处理完手头的工作，常常会错过三餐的饭点，这也会为脂肪肝埋下隐患。

晚餐最丰盛

许多人的习惯是：早餐、中餐随便对付，晚餐是最丰盛的一顿，吃夜宵更是常有的事。

长期在夜间进食高脂肪、高热量、高蛋白食物，加上晚上运动过少，就很容易造成营养过剩，形成脂肪肝。

狂吃零食

一些女性朋友，正餐没吃几口，在办公室或者家里的时候就“狂啃”零食。肚子是被填饱了，但是大量低营养、高热量的食物入肚，容易导致热量聚积在体内，引起脂肪肝。而且，这种饮食习惯更容易让脂肪肝的发病趋于年轻化。

预防脂肪肝，除了要改掉不良生活习惯，及早发现病情也很重要。对于每年一次的体检大家应该予以重视，尤其是对肝功能的检查。因肥胖、糖尿病、酒精等因素导致的慢性脂肪肝，是能够通过体检来发现的。

生活的坏习惯

1、经常性的熬夜。

经常性熬夜，不休息会影响肝脏的排毒。久而久之对肝脏的负担是很大的。

2、追求快速减肥，盲目节食。

目前许多年轻人患脂肪肝的原因就是盲目减肥引起的。

脂肪肝患者饮食的六大原则

1、调整饮食结构，主食宜以谷类为主，尽量减少精米，精面，日常可多搭配一些杂粮杂豆。平常要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。

2、平衡脂肪酸摄入，减少动物类脂肪摄入，合理增加富含欧米伽-3的植物油摄入。

3、坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高品味高热量的调味浓的食物。选择肉类食物应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量。

4、戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒。烹饪方法应该选择健康的蒸煮烩炖熬焖及凉拌，忌油炸，煎炒等方法。

5、总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。

6、应注意补充合理饮水，一般的，成人每日需饮水2000毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水以及清淡的茶水。

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