小暑热浪袭人，如何进补来养生？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了小暑热浪袭人，如何进补来养生？的相关教程：小暑袭来，我们还没做好准备天气已经热到动一动就出汗的地步，夏季出汗量增加，而汗液中会混合着一定的钠、镁、钾、钙以及少量的蛋白质和维生素，同时气温过高，身体血液更多的流向体表，消化系统供血减少，消化液分

小暑袭来，我们还没做好准备天气已经热到动一动就出汗的地步，夏季出汗量增加，而汗液中会混合着一定的钠、镁、钾、钙以及少量的蛋白质和维生素，同时气温过高，身体血液更多的流向体表，消化系统供血减少，消化液分泌减少，从而食欲下降，消化不良，而营养素流失增加而食物摄入减少，身体营养状况不佳，会出现全身乏力，四肢无力，干什么都觉得没劲。

首先，记得多吃些蔬菜水果，例如西瓜、苦瓜、冬瓜等，清热解暑，夏季必备食品。它们富含的微量元素及维生素，可以很好的补充汗液中流失的营养素，同时它们的含水量极高，又营养又补水，有益于促进和维护身体健康状态。

其次，补水可以选择自制一些汤类，白开水中没有什么营养物质，同时在人体消化吸收速度过快，对于夏季流汗速度过快时，补水效果不如绿豆汤，而且绿豆汤可以作出很多花样，好喝还能增强食欲，同时绿豆汤中富含钾、镁等矿物质以及维生素B族等，最适合夏季饮。

其他的如银耳百合汤、薄荷茶、大麦茶等，都是不错的选择。

最后含蛋白质的食物还是要吃够的，到了夏季很多人不爱吃饭，肉类也减少了量，但是本身流汗会流失掉一部分蛋白质和氨基酸，如果摄入量再不足，很容易出现蛋白质缺乏，身体状况会受到影响。夏季可以多吃些豆腐、鱼类，用比较清淡的做法，或者增加牛奶、酸奶或豆浆的摄入量，保证蛋白质的充足。

此外，夏季防暑很重要，高温时间注意减少外出，或者随身带些解暑药如人丹、霍香正气液以备不时之需。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的小暑,进补,热浪相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641c3f052fa251096604ae52.html

相关推荐