我一周的健康的生活方式的图片精选

好酷屋教程网小编为您收集和整理了我一周的健康的生活方式的图片精选的相关教程：所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。健康要素：1．躯体健康（生理健康）躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生

所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。 健康要素：1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。 2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。 3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。 4．道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。健康的生活方式：第一，积极乐观的心态。第二充足的睡眠。第三适当的运动。第四均衡的营养。 均衡的营养，早餐很重要！身体通过一夜的修复需要大量的营养素去补充，首先要补充足够的蛋白去为身体提供原料。还有足够的维生素给细胞提供足够的动力。矿物质也很重要的起到协调的作用，建议早餐一个老鸡蛋一杯奶一个香蕉或者一个苹果建议以上放在榨汁机里一起打碎喝下去会更好点。不要将水果的渣子滤掉。一个主食，上午可以在工作之余加点水果或者是奶类的当点心！ 中餐就要丰富一点了！蔬菜500克！豆制品150克——200克肉类100克左右，或鱼类下类。米饭100——200克。水果适量。下午可以安排点可口的点心。 晚上尽量清淡。杂粮稀饭加点面食可以选择一些杂粮或粗纤维的食物。睡前半小时喝250毫升的牛奶！单纯的食物是不可以满足身体的需要的！如果可以适当的补充营养素效果就更好了！吸收和污染也对食物的利用价值大大降低！ 早睡早起！ 如何才能做到健康生活方式：我们每个人的生活习惯都不同，健康的生活方式有利于预防疾病，延长寿命，但是，许多人并不懂得珍惜自己的健康，没有完全做到对社会、对家庭、对个人的健康负责，而是沉缅于不良的生活和行为方式之中，使自身健康遭受损害。为此，世界卫生组织提出并向全世界推广健康的生活方式，它的基本原则是：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、注意锻炼。具体做法主要有： （1）每天正常规律的三餐而少吃零食。 （2）每天都吃一顿丰盛的早餐。 （3）每周至少有三次体育锻炼。锻炼时心率应达到一定水平，例如120次/分。 （4）保持每天7～8小时睡眠。 （5）不吸烟。 （6）注意控制体重，不超过您标准体重的20%。 （7）少饮酒，不喝烈性酒。 上述7项能经常做到6项或7项的人比只做到3项及做不到3项的人平均寿命长11年。此外还要做到生活有规律；洁身自好；定期体检；注意人身安全，防止意外伤害；纠正不良行为个性；有病到正规医院诊治，要按医嘱全程正规用药，要重视非药物疗法的治疗与调养作用；破除迷信，相信科学，不信鬼神；学习医药卫生知识，学会自我保健方法,增强自我保健能力。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的图片精选,生活方式,健康相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641c095aafcd57ad3a0e1bfb.html

相关推荐