如何做胸部锻炼

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何做胸部锻炼的相关教程：1、锻炼胸部可以进行低位暂停拉伸。这个动作并不是每次卧推都要用，不过可以偶尔尝试一下，会有比较好的效果。用大约50%-60%的重量来做组。2、杠铃下落到距离胸部34厘米的地方停住，让胸大肌外侧充分拉伸

1、锻炼胸部可以进行低位暂停拉伸。这个动作并不是每次卧推都要用，不过可以偶尔尝试一下，会有比较好的效果。用大约50%-60%的重量来做组。

2、杠铃下落到距离胸部3 4厘米的地方停住，让胸大肌外侧充分拉伸，保持两秒，然后再起，起到接近举直的时候不要停留休息，马上下落，如此反复。

3、如果后面感觉吃力的话当然就可以不再停留直接就起了。做卧推可以对胸肌有更好的刺激效果。这种方法同样可以用于哑铃卧推，或者器械卧推，甚至是双杠支撑。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的健身经验相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641be632c435b4a97b00ad44.html

相关推荐