眼睛特别容易疲劳怎么办呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了眼睛特别容易疲劳怎么办呢的相关教程：随着现在的工作压力越来越大，不少的工作族，上班族，尽管每天面对着电脑屏幕，不爱护好自己的眼睛，长时间的下去容易引起眼睛疲劳，大多数人都戴上了近视眼镜可还有一部分的人，因为视力比较好，所以没有带过眼镜，

随着现在的工作压力越来越大，不少的工作族，上班族，尽管每天面对着电脑屏幕，不爱护好自己的眼睛，长时间的下去容易引起眼睛疲劳，大多数人都戴上了近视眼镜可还有一部分的人，因为视力比较好，所以没有带过眼镜，可是眼睛却总是会出现疲劳，那么眼睛特别容易疲劳怎么办呢？

建议您适当注意饮食营养，多补充些维生素，同时注意用眼的保健。

您可以多睡觉，多休息，做做眼保健操，看看效果。

缓解疲劳：特意眨眼三百次

专家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。

短假：用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4—5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

中长假：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟，每2—3小时连续使用电脑后，要休息10—15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

医生介绍，要防止眼睛疲劳，保护眼睛，在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。

电脑：电脑屏幕应选择质量较高的那种，因为劣质屏幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节，令眼睛异常疲劳;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右。

勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

坐姿：眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，调节座椅让视角达到舒适为宜。

习惯：放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担;将欲输入之资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。

很多人觉得眼睛疲劳眼睛，或是眼角膜出现问题，其实大家并不用担心多数的眼睛疲劳要从自身找原因，没时间接触辐射引起的眼睛流泪，肿痛疼痛，干涩疲劳，这是视网膜受到了影响，平时我们要注意好调整电脑与我们的距离，适当的让眼睛放松，可缓解眼部疲劳。

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