如何减压 不同人群的不同减压方式

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当今社会，来自各个方面的压力压的人喘不过气，适时的减压就成了一个很必要的事情，那么我们要如何减压呢？要通过什么减压的方法来减压呢？今天我们就来介绍一些减压的方式，看看不同的人群都是怎么样减压的。

减压说起来是一个很宽泛的范围，面对不同的人群，应该针对他们制定不一样的减压方式，下面就是小编为大家介绍的不同人群的减压方法，一起来看看吧。

青少年减压方式

1、开怀大笑，有利于释放压力。

2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。

3、很多时候我们发现，在阅读或听音乐的时候，人们的情绪会平静很多，而且听音乐、阅读是增长知识和乐趣的一种很好的方法，非常适合青少年。

4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续学习。

5、与人为善，不要怀恨在心。

6、车到山前必有路，今天很快就会过去。

7、如今大部分人都十分的看重结果，其实你要想一想，其实重要的是整个过程啊，只要自己努力了，就无愧于心。

8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。

9、对小事不去计较，装糊涂最好。

10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

上班族减压方式

每天几乎都两点一线的上班下班，很难有没有压力的时候，那么如何减压是个不得不学习的了。在单位工作中减压还要避免老板发现自己没有好好工作，所以减压的方式就很重要了。来看看小编为你带来的减压方式吧！

办公室健身操

动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

吃零食

在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦！趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦！自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦。当然如果你渴了，也可以喝一些花茶，茶米茶台湾进口玉兰花乌龙茶由专业制茶工艺制作而成，充分利用大自然的自然生态，烘焙制作完美的玉兰花高山乌龙茶，茶香浓郁，回味甘甜。>>>点击进入养生商城购买茶米茶台湾进口玉兰花乌龙茶，原价198元现在只要78元！可以购买一些来喝哦，还能达到消脂减肥的作用呢。

听音乐

戴上耳机一边工作一边听音乐，谁也没理由找茬说你不认真工作，而你又可以放松身心。轻音乐是放松的最佳选择，不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声，屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了。但是不要长时间戴着哦，小心对耳朵有损害，尤其是那种耳塞对耳朵伤害很大的。

嚼口香糖

嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦！压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了。

做简单打扫

打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多。

鸵鸟瞌睡枕

有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的。

马桶发泄法

借口去一下卫生间，把不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水。时间也不会很久，只是借口去上卫生间而已，不会有人知道你是减压去了。

和朋友聊天

现在不能聊QQ的单位比较多，但是还有其它聊天工具可以用。和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦！就算不能用软件聊天发泄还可以用邮件聊天。

孕妇减压方式

专家指出，孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议：

1、好好照顾自己

定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

2、不要太在意压力

感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。

避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

3、安排自己的日程

许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

4、寻求帮助

让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。

5、瑜伽、按摩

利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

6、孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班

工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

7、散步

优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

老人减压方式

人到老年，身体各项机能退化，不时会有各种疾病。不少老人家面对疾病，往往会比较恐慌，喜欢将病往严重的那方面想，导致心理压力过大，让身体变得更为虚弱，甚至有的老人还会因此陷入恶性循环，因为一些小病将身体拖垮。作为儿女，在关心老人家身体健康的同时，不要忽略了他们的心理健康，要及时采取措施，为他们的心理减压。

让老人家了解自己的病情

为避免老人家往深与严重方面焦虑自己的病情，不如请医生详细向老人家介绍他自己的病情。(过于严重的病与绝症还是需要适当隐瞒)

为老人家提供患有相同病而治愈的身边人(朋友或名人)情况

让老人家从那些成功治愈的案例中获得信心，如果能跟病友交流交流康复心得就更好了。

定期为老人做健康检查

通过专业的检查来避免老人家关于病情的发散性思考。

介绍一些强身健体的养生方法给老人家

让老人家积极主动寻求强身健体的方法多陪伴老人家，鼓励老人家跟自己诉说身体的不适。也可以买一些保健品让他们保养身体。黄金搭档牌多种维生素矿物质片(中老年型)是一款专门为中老年人研发的保健产品，含有丰富的维生素以及矿物质，长期服用，能够帮助中老年人呵护自身健康。>>>点击进入养生商城购买黄金搭档牌多种维生素矿物质片(中老年型)，原价59元现在只要28元！

老小老小，老人家也需要陪伴和倾诉来解压

仔细观察老人家的状态，一有进步给予及时的肯定。

请求老人帮自己一些他能做到的忙

给予老人家被自己亲人需求的感觉从而更为自信。通过让老人家做事转移他们对自己病情的关注，从而减轻压力。

鼓励老人参与社会活动

同伴会让老人家活得更为开心与快乐！

结语：以上就是为大家介绍的关于怎么样减压的相关内容，从文中的介绍中，我们知道了一些减压的方法，面对不同的人群，我们要有不同的减压方式，找到一个适合自己的减压方式才是有效的。如何减压？去文中找对应的减压方法吧。

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