减肥仰卧起坐能减肚子吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了减肥仰卧起坐能减肚子吗的相关教程：对于很多的女性来说，由于自己的肚子特别的肥大，所以就严重影响到了自己的身体健康，所以对于很多对自己肚子过于肥胖，认为影响到自己健康的一些女性，想了解一下减肥仰卧起坐能减肚子吗？为了你能尽快的减肚子成功

对于很多的女性来说，由于自己的肚子特别的肥大，所以就严重影响到了自己的身体健康，所以对于很多对自己肚子过于肥胖，认为影响到自己健康的一些女性，想了解一下减肥仰卧起坐能减肚子吗？为了你能尽快的减肚子成功，就来看看下面的介绍。

赞成篇

有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。

甚至他们认为仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长期坚持下去。

反对篇

可是，在某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候，有些人提出了反对的声音。他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动(如跑步、骑自行车、或游泳等)来燃烧卡里。

专家意见：正确姿势才有效

有些人赞成，有些人反对，那仰卧起坐究竟能不能减肚子呀？这真让我们这些心急减肚子的白领无棱两可。不如我们来听一下专家的意见吧。

专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。

但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。

其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。

同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。

正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

减肥仰卧起坐能减肚子吗？以上就做了具体的介绍，通过仰卧起坐，对于减肚子上面的脂肪，是比较有效的一种方法，而且也是比较简单的一种方法，只要你能通过以上内容了解，通过自己经常地坚持通过仰卧起坐减肚子上的脂肪，就能得到很好的减肥效果。

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