夏季养肝要点 只要睡好两个时辰

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肝火的旺盛并不是天气干燥才会容易发生的，夏季的时候也比较容易发生，因为夏季的高温炎热，让很多的人心情变得浮躁，肝气不舒，肝火也就比较旺盛，这样还会影响到气血的运行，也就会威胁我们的健康，引发各种类型的疾病，但是肝脏对于我们来说其功能是非常强大的，那么我们要如何保养我们的肝脏健康呢？

肝脏的主要功能

说到肝脏的功能，我们比较熟悉的可能就是肝脏排毒的功能，其实肝脏的排毒功能主要还是因为其强大的代谢功能，肝脏对于人体自身产生或者体外的废物都有生物转化的功能，这些物质主要是药物、毒素以及身体中的一些代谢的产物，不仅如此，肝脏还参与着人体的消化系统，因为肝脏有分泌胆汁的功能，肝脏还能在身体中储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用，肝脏如此的强大，总会受到很多的伤害，那么我们究竟要如何养护好肝脏呢？

如何保护肝脏

1. 按时睡觉

对于睡觉的时间，不仅只有晚上的时候，中午的睡觉时间也是非常的重要，晚上的时间大概在11点到1点之间，肝脏处在排毒的阶段，所以这个时间段必须要熟睡，中午的11点到下午的1点，也是睡眠的重要时间，这个时间段肝脏虽然不排毒，但是和晚上的时间一样都是骨髓造血的时间，这4个小时血液流经肝脏的最多，有利于肝功能的恢复，所以这些是时间段要把握好睡眠。

睡眠的时间重要，但是不能忽略睡眠的姿势，因为睡眠的姿势关乎你的睡眠质量和健康，很多的人睡品比较差，睡眠姿势比较随意，更多的人喜欢趴着睡，这样的睡姿都有可能导致呼吸不畅或者呼吸暂停等睡眠障碍，就会连累到肝脏，因为睡眠的时候处于卧位的姿势，肝脏会得到更多的血液灌溉，身体的各项机能都处于休息状态，肝脏的负担也是最轻的时候，医学资料显示，患有睡眠障碍的患者与肝功能损害是成正比的，因为呼吸障碍的时候会引起缺氧和胰岛素抵抗，都会造成肝脏的损害，所以一定要保证好睡眠的时间和睡眠的姿势。

2. 化解不良情绪

喜怒哀乐是人们拥有的正常的情绪波动，这种情绪的波动在夏季的时候就显得尤为突出，夏季的时候本身就会比较烦躁，再加上很多的生活琐事或者工作中的烦心事，总会让我们的情绪跌入谷底，这样的情绪波动都会使得体内的荷尔蒙分泌失去平衡，血液循环就会不畅通，就会影响肝脏的血液供给，使得更多的肝细胞缺血死亡，中医认为怒是七情之中最伤肝的情绪，会导致肝的疏泄失常，肝气郁滞，这也就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。

所以当你想要发火的时候一定要强制自己冷静3秒钟，再不断的深呼吸，调整心跳的节奏，帮助自己冷静下来，也可以在平时自己练习书法，使得心境平静，做一个乐观开朗的人，使得肝火熄灭，肝气正常的生发，从而保证肝脏和身体的健康。

3. 护肝要吃好

在脏腑器官之中，肝脏是一个吃货，人体所需要的七大营养素，肝脏都需要，尤其是对于蛋白质和碳水化合物，以及维生素都是特别的钟爱，而且别看肝脏每天要排除那么多的非营养物质，但是肝脏却是非常爱干净的器官，所以在饮食的时候，还要注意食品的卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏，而且每天的饮食中，一定要安排足够的蛋白质摄入，如：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，还要注意补充抑易于消化的单糖和双糖类食物，以增加肝糖原储备，可以从蜂蜜、果汁中摄取。

每天还可以选择吃几个山楂，因为山楂中含有熊果酸，能够清楚血管壁的脂肪沉积，可以预防和减轻动脉的硬化，保证血液的流动顺畅，使得肝脏得到充足的血液供给，也可以喝一些花茶，菊花平肝明目而玫瑰花舒肝解郁，都有利于护肝益肝。

4. 远离天敌

肝脏虽然在身体内部，是属于比较“傲娇”的器官，所以也会有它所面对的天敌，而肝脏的天敌主要就是病毒和药物，病毒主要是会侵袭肝脏，而肝炎病毒却是首要的敌人，因为很多肝炎、肝硬化患者的癌变几率会很高，而且目前还没有药物能够对肝癌起到治愈的作用，不仅如此，目前很多药物中的抗生素等毒素也在不断的威胁着肝脏的健康，所以不要自行的用药，尽量遵照医嘱用药，以免增加肝脏的负担。

结语：

我们身体每天都在不断的产生很多的毒素，这样的毒素之所以没有立即击垮我们的身体，肝脏的排毒功能起着非常重要的作用，所以肝好，你才能好，养好肝脏就显得尤其的重要，所以这些养肝、护肝的要点一定要掌握。

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