中老年人冬季户外运动应该注意啥？
好酷屋教程网小编为您收集和整理了中老年人冬季户外运动应该注意啥？的相关教程：有的老年人早晨五六点钟就出门晨练了，这是我们不建议的做法，最好在９点以后，太阳出来、相对温度较高了再运动为佳。季户外运动时间以３０分钟至４０分钟比较合适，在做准备动作时，牵拉强度不宜过大，头部不能低于
有的老年人早晨五六点钟就出门晨练了，这是我们不建议的做法，最好在９点以后，太阳出来、相对温度较高了再运动为佳。季户外运动时间以３０分钟至４０分钟比较合适，在做准备动作时，牵拉强度不宜过大，头部不能低于心脏的高度；运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止运动。
部分中老年人运动时对饮水不够重视，有的带上一壶茶水，由于其中茶碱浓度高，而且茶是利尿的，容易代谢出水分，满足不了身体的补水需求。”黄昀说，由于中老年人肌糖元储蓄能力低，冬季运动时可带上淡糖水，以补充糖分和水分。
得注意心血管的问题，不要太剧烈
首先，注意保暖;穿吸汗的内衣、防滑跑鞋;太阳没出来不要太早出门;雾霾等恶劣天气注意防护或不外出。
不要滑到，早晨空气质量并不是非常好，建议下午运动。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的中老年人,户外运动,冬季相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6416db05f2018492d1057e24.html
相关推荐
分享到：