脚扭伤消肿的方法是什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了脚扭伤消肿的方法是什么的相关教程：喜欢跑步的人在开始的时候，由于没有掌握跑步的技巧，扭伤脚是很正常的，常常是肿胀的很严重的。对于扭伤脚肿胀的情况，及时的消肿是很关键的。那脚扭伤消肿的方法是什么？针对这个问题，很多喜欢跑步的朋友都想要了

喜欢跑步的人在开始的时候，由于没有掌握跑步的技巧，扭伤脚是很正常的，常常是肿胀的很严重的。对于扭伤脚肿胀的情况，及时的消肿是很关键的。那脚扭伤消肿的方法是什么？针对这个问题，很多喜欢跑步的朋友都想要了解一下，下面我们就关于消肿这个问题为大家简单的介绍一下。

脚扭伤消肿的方法是什么？

1、脚刚刚扭伤时，要立即停止运动，找个稳定的地方做好，有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部，如果没有冰袋，用凉水冲一冲脚部也行，这样能促进脚部的毛细血管收缩，减轻淤血症状。

2、冷敷几次后，大约隔一天后(一般48小时以后)再对脚进行热敷，可以用热毛巾捂在脚上，每次大约10分钟，热敷能促进血液循环，消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。

3、如果没法休息要继续上班，那就尽快贴上膏药吧，尽量选择远红外的筋骨伤痛贴，能舒筋活血，加快肿胀部位的血液循环，一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。

4、如果脚部肿胀部位比较疼，影响走路、工作，在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物，比如三七等中药，这样效果更好一些。

5、多进行按摩。在扭伤脚后的第2天，可以对脚部进行轻轻的按摩了，能减轻肿胀部位的疼痛，按摩时要由周围到中间，刚开始以轻柔为主，慢慢的可以增加些力量。

脚扭伤消肿的方法是什么？现在大家应该是了解了吧！其实消肿的方法是很多的，文中介绍的只是其中的一部分，还是要提醒大家，要是肿胀的严重，不要自己自行处理，及时的就医才是最好的选择，这样才能好的快，不留后遗症。

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