什么锻炼可以帮助肾健康？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么锻炼可以帮助肾健康？的相关教程：这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。 太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的

这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。 
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的人锻炼。 
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。 
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。 
强肾操：1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。 

做什么运动有利于肾脏？

肾虚，则体弱。此时一般不宜做剧烈运动为好。

如若您有兴趣，可是当作些轻微舒缓的，如散步、慢跑、原地跳（绳）等等，适度、还要适量，以为为出汗为宜。

运动是为了健康，不是为了和谁来竞技比赛，切不可像有些认似的变练边伤，那就划不来喽。

只要适合自己的、就是最好的，您说呢？顺祝您早日康复，诸事顺心！
---- 四眼猫的小院儿，2023.元月

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