在家做无氧训练有哪些？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了在家做无氧训练有哪些？的相关教程：你好，我是侠女健身在家能做的无氧训练真的太多了而且也能取得很好的训练效果但是最好能够被一些器械，比如说杠铃，哑铃就足够了第一种借助轻器械弹力绳就可以做很多种训练包括肩部，背部，腿部第2种接触杠铃来做力

你好，我是侠女健身在家能做的无氧训练真的太多了而且也能取得很好的训练效果

但是最好能够被一些器械，比如说杠铃，哑铃就足够了

第一种借助轻器械弹力绳就可以做很多种训练 包括肩部，背部，腿部

第2种接触杠铃来做力量训

或者没有器械做徒手的深蹲以及变化深蹲

徒手的深蹲虽然没有器械负重，但是各种变化形式非常多，也可以取得很好的训练效果。

第3种哑铃的训练

第4种徒手的各式综合性训练。如波比跳高抬腿跑原地冲刺跑等等。可以很好的训练我们的心肺功能，以及全身的肌肉协调 帮助减脂增肌塑形

最后祝你健身愉快，记得训练的强度要循序渐进，慢慢提高训练强度，不要心急

有更多的问题欢迎你来咨询我噢。

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