科学洗脸 让你不肯衰老

好酷屋教程网小编为您收集和整理了科学洗脸 让你不肯衰老的相关教程：洗脸应该从下向上以延缓脸部衰老脸部皮肤比较特殊，自上而下的洗脸方式，容易加重皮肤下垂感，久而久之，脸部皮肤会在摩擦和牵拉过程中，变得下垂和松弛。正确的洗脸方式应该是，用双手将洗脸水沿面部中间和面部两

洗脸应该从下向上 以延缓脸部衰老

脸部皮肤比较特殊，自上而下的洗脸方式，容易加重皮肤下垂感，久而久之，脸部皮肤会在摩擦和牵拉过程中，变得下垂和松弛。

正确的洗脸方式应该是，用双手将洗脸水沿面部中间和面部两侧，自下而上清洁到额头处。这样能减轻手和皮肤之间的摩擦和牵拉程度，减少皮肤下垂程度，保持眼睑皮肤的紧张度，推迟眼袋、鱼尾纹等衰老现象的出现。

需要提醒的是，洗脸时要轻轻揉搓，力道太大容易搓伤脸部娇嫩皮肤，擦脸时也要轻柔，用毛巾吸干水分即可。此外，每天最好洗两次脸，如果遇到大风或空气污染严重的天气，回家后要马上洗脸，同时，要顾及到面部边缘、鬓角、耳朵和脖子等养生保健位置。

告诉你6步正确的洗脸方法

有人会问，从小就天天洗脸，这还用教吗？针对这个问题对女性进行了街头调查，结果发现80%以上的人洗脸方法都有错误或疏漏。其实，黑头、痘痘等皮肤问题都与洗脸方法不正确、洗不干净有关。即使用昂贵的化妆品，如果操作方法不对，同样起不到清洁美容的养生效果。那么，怎样洗脸才正确呢？

第一步：用温水湿润脸部

洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

第二步：使洁面乳充分起沫

无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。

第三步：轻轻按摩15下

把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。

第四步：清洗洁面乳

用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。

第五步：检查发际

清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

第六步：用冷水撩洗20下

最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多。第一次这样认认真真洗过脸的人，常会兴奋得马上想再试一次，可是千万不要这样做，过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥。

这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。如果每天都能按照这种方法认认真真地洗脸，会发现你的肤质在慢慢改善。

怎样正确洗脸保养皮肤

洗脸是保养的第一步，基础清洁没做好，就算擦再高级的保养品都没用哦！而且化妆品残留的物质会慢慢沉淀在皮肤里面和眼周，引发痘痘、粉刺、斑点、黑眼圈等等。听到这些是不是觉得有些小担心啊，现在就告诉你脸要怎么洗才对！

手洗净，从〝T〞开始打圈按摩

现在开始正式进入洗脸过程了。洗脸前最最重要的就是一定要先洗手，否则你的清洁用品可都是给手使用了哦。卸妆及洗脸的手法一定要轻柔，顺着脸部肌肉打圈按摩，力量的大小跟洗得干不干净一点关系都没有呢。这里需要注意的是睫毛膏、眼线一定要小心卸，要是留到眼周，色素沉淀可就不好了。唇部是最容易忽视的部位，厚厚地涂上一层，微笑着打圈，轻轻松松就干净了。泡沫型洗面奶要弄出足够多的泡沫才可以用在脸上喔，T部位和下巴先开始清洁，最后再脸颊，从比较容易出油的部位到比较干的部位，这样就可以保持平衡了。

时间不要长，次数要恰恰好每步过程维持的时间最好分别保持在1-2分钟左右就可以了，然后用清水冲洗干净，记得一定要冲干净，最后几次最好用流动的水冲洗，特别是发际线的地方也要冲干净哦~每天洗脸的次数控制在2-3次，过度洗脸会使皮肤干燥粗糙。

温冷交替，清洁更彻底水温是MM们比较关系的问题之一，养生建议你最好用冷水洗，还可以预防感冒呢。毛孔粗大的女孩子可以尝试温水再冷水的方式，既可以清洁得更彻底，也收缩了毛孔紧致肌肤。

定期去角质

肌肤的角质层每28天就会自然代谢，但是皮肤表面因为各种伤害使得新陈代谢缓慢，皮肤看起来粗糙、暗黄，适度地去角质就显得很重要了。夏季，特别是油性肌肤，每周1-2次去角质是很必要的。有痘痘和粉刺的，建议不大适合磨砂膏产品。

毛巾轻压吸水分用干净的干毛巾以按压的方式吸掉水分。整个洗脸的过程都要非常温柔得对待你的肌肤哦！至此，完整的洗脸过程才算结束了。这时候再擦上适合的保养品，让肌肤深呼吸一下。

保湿洗脸VS毛孔

保湿洗脸

保湿洗脸，顾名思义就是特别针对干燥肌、敏感肌等耐受性较弱肌肤的洁面方式，清洁时要记得选用低刺激的洁面卸妆产品哦，清洁时的手法也要特别轻柔温和，以降低肌肤洗后紧绷感为宗旨。

保湿洗脸有妙招

●清洁前，在眼周、下巴搽上乳液

如果你不幸是沙漠肌，那么在洗脸前不妨搽上乳液，不要觉得不可思议，这是为了防止高度敏感和过度干燥的部位被带走更多油分。

●清洁时，眼周嘴角避免拉扯

眼周角质层厚度就像水煮蛋薄膜，稍微拉扯就会产生细纹，洗去的皮脂要花两天才能复原，特别是干燥肌肤要谨防太用力搓洗哦。

●卸妆时，减少摩擦使肌肤更保湿

卸妆时，垂直拍打比较不会对肌肤造成刺激，但如果卸妆乳的量不够就会使手指直接摩擦肌肤，反而令肌肤更干燥。所以一定要减少摩擦，提升肌肤保湿度。

早洗脸 重T区，轻脸颊

1. 打出泡后上下按摩鼻子

在下巴、鼻子、额头放上泡泡，用无名指和中指隔着泡沫轻轻按摩鼻子，下巴、额头让泡沫滑过就可以了。

2. 整脸覆盖泡泡后抖动按摩

其他部位也全部用泡沫覆盖。双手抖动泡沫来进行清洁。泡沫渐渐减少就说明污垢已经被包裹了。

3. 温水洗净后再进行湿敷

用温水泼干净。避免用过热的水使脸变干。然后拿化妆棉沾满保湿化妆水，从眼部下方进行湿敷。

夜卸妆+洗脸 画圈卸妆，握拳清洁

洗脸 你的洗脸养生方式正确吗

1. 双手加温，提高渗透力

取一个1元硬币量的卸妆乳用双手加温后涂抹在额头、鼻子、双颊、下巴处。

2. 画圈圈进行按摩卸妆

用画圈的方式从下巴到耳下方、嘴角到耳朵、眉间到额头的顺序按摩。

3. 用面纸吸走污垢灰尘

把面纸放在一侧脸上由下往上揭起，吸走卸妆乳之后用清水洗净。

4. 握拳除泡沫更保湿

卸妆后的再次清洁无需要再按摩，握拳从眼下把泡沫推到外侧就可以了。

毛孔洗脸

毛孔洗脸当然是针对那些痘痘乱冒、油脂分泌异常旺盛的MM咯。清洁卸妆时，可配合穴位按压和淋巴按摩使毛孔中的彩妆污垢彻底浮出，更好地为肌肤排毒，通畅毛孔。在选择产品时以能去除角质、高清洁力的为主。

毛孔洗脸有养生妙招

●清洁前，按压穴道让彩妆浮出

一回到家一定要立刻卸妆，别让污垢多待一分钟。为了避免彩妆污垢堵塞毛孔，清洁前可先进行按摩使废物完全浮出。

●清洁时，用泡沫来判断是否洗净

洗脸时，泡泡消失的话就代表污垢已经被包裹了。如果过了很久泡沫都没有消失，也表明肌肤已经没有污垢了，可以立即冲洗干净。

●卸妆前，用蒸汽使毛孔完全打开

避免卸妆油残留，用蒸汽让毛孔充分张开，清除残留物和深处的污垢。使用蒸汽机或脸盆装热水都可以达到相同效果。

早洗脸 直线按摩，冷水收缩

1. 直线按摩易分泌油脂的鼻翼两侧

从易出油的鼻子，边画圈边直线按摩鼻翼两侧和嘴角两侧，能够促进血液循环，帮助代谢排毒。

2. 打出满手绵密泡泡画圈清洁

在双手加少许的水，打出把手翻转往下也不会垂落的绵密泡沫。先T区后两颊轻轻画圈清洁。

3. 温水洗净，冷水收缩毛孔

用温水将泡沫冲净，再用冷水泼5-6次把毛孔收缩起来。最后使用收敛化妆水拍打T区和双颊。

夜卸妆+洗脸 按压排毒，乳化清洁

1. 穴位按压促进血液循环

边卸妆边照图示的穴道由下往上，一边吐气一边慢慢地按压，促进循环。

2. 淋巴按摩，排出毒素废物

从下巴开始往眼睛下方按压，再从眼晴下方按压到双耳耳后，使淋巴畅通。

3. 加水乳化，再次清洁

待彩妆浮起后就可以开始加水乳化。乳化后画圈按摩片刻，用消水洗净。

4. 从脸中心处向外按摩

怕乳化不完全，可用洗面奶从脸的中心处向外轻轻画圈按摩洗去多余油脂。

揭秘日常用淘米水洗脸的养生好处

第一步、淘米水不要倒掉，让水沉淀一会，取上面一层较为清澈的水进行洗脸工作。

第二步、为了达到一个更好的效果，我们用竹炭海绵蘸取淘米水，在脸上进行按摩，竹炭有吸附脏东西的能力，因此可以吸出皮肤深层的污垢。

第三步、用过淘米水洗脸后后，我们还有一个神奇的美容护肤物品，就是玉米粒！这个可是护肤的好帮手。

第四步、把玉米粒碾碎，放在化妆棉上进行面部按摩，你会发现，玉米粒在脸上按摩的过程是非常神奇的，也很舒服。

第五步、一切清洁及祛角质工作结束后，不要忘记后续的护理，涂抹上爽肤水是必要的。

第六步、如果你觉得还不尽兴，可以给眼部也做个护理工作，简单的敷个眼膜，让眼部肌肤和面部肌肤一样通透，也避免了黑眼圈太过明显。

最后，再涂抹好精华液及乳液，这样我们的淘米水洗脸+玉米粒护肤就大功告成了！看看是不是皮肤变的通透水润了。

小提示：淘米水洗脸的方式很有讲究，每天淘米的时候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻。

夏季肌肤抗衰老留神七件事

很多人已经习惯性地将冬季列为抗老保养的黄金时期，熟不知很多研究数据都显示了夏季才是抗老的黄金季节。据统计，68%的人第一道皱纹发生在夏季，在太阳下暴晒十分钟，皮肤就会早衰十天。夏季也是紫外线最强烈的时期，而在紫外线的刺激下，体内的自由基恣意泛滥，让胶原蛋白以急速流失，皱纹由此产生。

同样，在夏季的高温下激活的不仅仅有自由基，还有新陈代谢，新陈代谢的加快，水分流失快，肌肤干燥也进一步加快了肌肤的老化程度，因此，夏季养生要留神七件事，才能让肌肤自动开启“回春”模式，尽显自然年轻的状态。

第一件事：用祛皱精华搞定颈纹

没有了围巾的遮挡，颈纹很轻易地将皱纹呈现在他人面前。夏季选择清爽版凝胶质地的抗老化产品，容易吸收且不会给肌肤造成沉重的负担，将皱纹消弭于无形。

第二件事：超强度防晒

强烈的紫外线可以激活自由基，可以让肌肤内部的水分流失，可以让肌肤因为丧失水分而显得松弛疲软，等等。那么最好的办法就是把紫外线阻击在肌肤之外，一款强效的防晒产品就成为了肌肤的抗老必备。

第三件事：管理好蠢蠢欲动的毛孔

在年龄的增长和夏季恶劣的外部环境的双重因素的影响下，肌肤的毛孔从原来的圆形逐渐变成了“泪滴形”，毛孔不仅变得明显而且显现出松垮的态势。当务之急是要选择一款可以调节肌肤水油平衡又具备收敛功效的化妆水，将肌肤调理至健康状态，管理好这些蠢蠢欲动的毛孔。

第四件事：松弛要靠提拉救

87%的人会发现，照片里夏天看上去比冬天脸大。其实根本就不是脸在变大，而是轮廓变松弛了。夏季的高温会让人更容易觉得心烦气躁，睡不够就容易造成脸部浮肿，而皮肤表面并没有足够的支持力，于是整个轮廓就会耸拉下来。不够紧实饱满，也是老化的一种表现。

第五件事：多管齐下呵护眼部肌肤

高温、熬夜使黑眼圈、细纹和眼袋一起袭来，单纯功效的眼霜已经无法满足眼部的全方位保养。因此，必须使用提拉眼霜，将保养范围扩大到眼窝，对眼纹和眼袋进行围追堵截。早晚再用一个舒适的冻膜给黑眼圈以最好的抚慰，加速她的淡化。

第六件事：保湿是基础

夏季抗老保湿和防晒一样是养生必修课更是基础课。只有肌肤在水润饱满的基准下才能去解决肌肤的其他问题。因此夏季的保湿既可以选择一款二十四小时贴身守护的喷雾，也可以选择一款舒爽的补水面膜。肌肤的底子打好了，抗老的工作才会更加行之有效。

第七件事：不仅晒不透还要白回来

肌肤老化的表征不仅仅包含皱纹和松弛，干燥和暗沉也是老化的标志。在紫外线的诱导下活跃的黑色素让肌肤变得暗沉，因此，要完美抵御老化，不仅要晒不透而且还要让肌肤白回来。

六个小窍门洗出美白肌肤

肌肤能够白嫩水润，这是每个爱美女性的梦想，想要保持肌肤水嫩白净，我们不妨在洁面上下点功夫，在洗脸水里加点料，就能让你的肌肤变美白。

1.在洗脸水中加绿茶

绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让改善皮肤的干燥状况，长期使用还可以让肌肤毛孔变细，尤其适合工作在电脑前的白领女性。

2.在洗脸水中加适量的醋

醋本身就可以改变肌肤的酸碱度，长期用它洗脸可以让皮肤变的光滑有弹性，因脸上还不容易长痘。

3.在洗脸水中适当加蜂蜜

如果是干性皮肤，可以在洗脸的时候适量加一点蜂蜜，并轻轻拍打脸部，长期使用，可以让肌肤年轻l0岁，改变肌肤干燥的现象。

4.在洗脸水里加点盐

盐不光只有杀菌的作用，还可以祛除脸上的油脂，特别是对改善油性肌肤效果非常明显，长期使用可以清除脸上的油脂，防止脸上长痘痘。

5.白糖洗脸

白糖具有清洁效果，可以用来美白肤色，在洗脸的时候先将清水清洗面部，然后再加入一些白糖到洗面奶中，在手掌上进行搓揉，与洗面奶混合均匀后就用来清洁面部肌肤，由于白糖的清洁效果，面部肌肤会呈现更加净白的光泽。

6.牛奶洗脸

牛奶的美白和滋润功效很明显，用牛奶洗脸可以温和地滋养肌肤。在用牛奶洗脸之前，先用清水洗脸，然后取部分牛奶涂在脸上，让它慢慢滋润皮肤，十几分钟后用清水洗净了，这样就可以美白皮肤了。

8个美容传闻真心不可信

总是有人在传播各种不实的美容传闻，什么牙膏会引起面部灼伤之类的，一听就知道是假的。但是也有相当一部分，你不能不信，下面就跟小编一起来看一下吧！

传言1、 过紧的马尾和团子头会让你脱发

通过拉扯导致头皮根部的紧张会导致创伤性脱发，并且由于创伤的记忆，头发并不会再度长出来。所以，如果真的想让你的头发更美丽健康，尝试一些松散浪漫的造型也不错。

传言2、 揉眼睛会导致皱纹产生

揉眼睛并不会直接造成皱纹，但是牵拉的动作会让眼睛周围的皮肤变薄、变脆弱。想想眼部的皮肤本来就娇嫩，再因为揉眼睛被折腾个几圈，随着时间，早衰的现象是无法挽回的啊。如果你不想看着鱼尾纹慢慢爬上你的眼角，下次揉眼睛时，果断放下自己的手。

传言3、 啤酒洗发可以更护发

用来酿造啤酒的大麦和啤酒花中含有丰富的维生素和蛋白质，会让发丝更加强韧丰盈，有光泽。同时，酒精中的醇作为一种清洁剂，虽然不会让你的头发一直丰盈下去，但是直到你下次洗发前，头发的丰盈感都不会消失，发量少的妹子们还不赶快让头发好好“醉一回”。

传言4、 部分食物会让痘痘更严重

油腻的食物和巧克力，长期被视为“痘痘发病源”。即便你的身体好，也不代表它不会侵犯你的肌肤。虽然没有任何一个科技能够证明这些食物是造成痘痘的直接养生原因，但是奉劝各位，还是少吃为妙，毕竟为了马甲线，也要远离油腻和巧克力。

传言5、 香水最好的储藏地是冰箱

正确的保存香水可以让它维持数年的好光景。因为香水中的油分及化学物质非常脆弱，特别是热损害，如果你长期把它们置于一个比较热的地方，尤其是阳光直射的地方，香水也会变成水。而冰箱里凉爽的温度，和漆黑的环境，正好是香水最好的栖息之所。

传言6、 唇膏也会上瘾

没有任何人证明润唇膏究竟是药品，还是美容品。但它的确会让你的嘴唇依赖上其中的某些成分，例如樟脑，薄荷脑和水杨酸，但其实这些成分都是刺激性的，并没有很好的保湿作用。反而会让你更加干燥。

传言7、你可以用发胶来定妆

发胶来定妆？听上去有些疯狂，但是它的确是最古老的定妆方法之一，忽略气味这件事，它的定妆效果相当好！如果紧要关头，你无计可施，也不失为一个两全其美的好方法。

传言8、 护发素也可以清洁你的头发

护发素同洗发水一样，都含有表面活性剂这个成分，即能够产生泡沫的化合物。美中不足的是，护发素里面的含量并没有洗发水那么高，对付那些干枯受损的发质是绰绰有余了，但是爱出油的人就还是需要正常的洗发水来起到清洁的作用的。

夏季摆脱油光脸注意避开四大误区

进入炎炎夏季，美眉们会发现脸上的油越来越多，每天油光满面的，不仅感觉不舒服、影响妆容，也会让别人对你的印象大打折扣！所以到了夏季，控油问题是爱漂亮的美眉们最困扰的一大问题。该如何控制这满脸的油光呢？夏季控油要注意哪些养生误区呢？一起来了解一下。

1.每天洗脸超过两次

很多人因为讨厌脸部油腻腻的感觉，脸上一出油就想洗脸。殊不知过多洗脸，只会不断刺激皮脂腺，使得皮肤变得更加紊乱，不能正常工作，结果反倒分泌出更多的油脂。所以，一天用洗面奶洗脸最好不要超过两次，早晚各一次为宜。

2.频繁使用吸油面纸

有些人为了保持面部清爽，随身携带吸油纸，只要一出油就使用，一天要使用好多次。其实，过度的吸油只会让皮肤收到“干燥”的信号。因为，我们脸部是需要一定的油脂来保护皮肤的。过度的吸油只会让肌肤分泌更多的油脂，所以就会出现越吸越油的情况，最终的结果就是肌肤的抵御外界伤害的能力下降。

3.无条件使用控油产品

很多女生为了追求无油肌肤，在选择护肤品的时候，无条件的遵循控油两字。从洗面奶、乳液、精华直至面膜，一律使用控油效果的。其实，肌肤油腻，很大一个原因就是肌肤内部缺水，导致肌肤不断分泌油脂来保护。所以控油最根本的还是补水工作要做好。所以，要摆脱脸部有关，不要一味的使用控油产品，同时也要注意做好补水保湿工作。

4.不使用乳液

很多人觉得乳液擦在脸上厚重又油腻，是个负担，所以洗完脸后只擦爽肤水而不涂抹乳液。其实，这样的做法是大错特错的。洗完脸后的肌肤处于干燥缺水的状态，爽肤水只是起到软化角质，调理肌肤的作用，并不能真正的补充水分，而且爽肤水慢慢蒸发还会带走肌肤能的水分，肌肤在缺水的情况下只会分泌更多的油脂。

3招教你告别夏季毛孔粗大

对于渴望拥有洁净美肌的女性而言，脸部粗大的毛孔是永远的天敌。你是否在为鼻翼和脸颊周围粗大的毛孔而感到烦恼？尤其到了夏天，粗大毛孔越发明显，藏也藏不住！怎么办呢？别担心，日本livedoor 网站7月7日刊文将教为你排忧解难，爱美的小伙伴们，一起学起来吧。

你知道夏季脸颊毛孔更显粗大的原因吗？由于脸颊面积较大，因而也更易受紫外线伤害，紫外线辐射会激生肌肤内部的活性酸，从而引发炎症，并导致黑色素的生成与排出失衡，最终导致脸颊上的毛孔粗大明显。归根结底其原因在于干燥。

紫外线辐射所引发的的炎症使肌肤的自我保护功能受损，更易形成干燥肌，处于干燥状态下的脆弱肌肤再反复受到空调风等吹蚀，更进一步加剧了干燥程度，最终导致肌肤干硬粗糙，纹理错乱，而肌肤纹理的错乱变是的毛孔更显粗大。

以下为你介绍快速彻底告别夏季粗大毛孔的3大养生方法：

1. 用海绵蘸护肤水拍打脸颊直至双颊“凉飕飕”的感觉

告别粗大毛孔的一大关键就是保湿。若保湿工作做好了的话，双颊毛孔就不会显得那么干燥，所以肌肤保湿只有多不嫌少。用海绵蘸上充足的护肤水，有意识地拍打肌肤，就会让它变得“冷飕飕”、“滑溜溜”的，这样不仅能使你告别干燥肌，还能为你吸走化妆所产生的汗液。

2.为脸颊均匀地涂上一层厚厚的防晒霜

既然肌肤干燥是由紫外线所引起的，那么想要告别粗大毛孔绝不能怠慢的就是做好紫外线防御工作。由于脸颊很容易产生汗液，更易受紫外线的辐射，因而最好在双颊均匀地涂上一层厚厚的防晒霜。

3.按摩脸颊，除角质

若脸颊变得粗糙坚硬的话，护肤水就很难渗透进去，久而久之便会造成恶性循环。反之，若双颊柔软嫩滑的话，护肤水则很容易渗透，从而使肌肤显得润滑有光泽，毛孔也不会那么明显。而若你想要告别粗糙坚硬的肌肤，首先你就要学会去角质，完后再轻轻地按摩双颊。

在你的日常生活中花一些小功夫就能帮你搞定夏季毛孔粗大问题，爱美的你，赶紧在粗大毛孔长出之前做好预防工作吧。

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