运动后拉伸越久越好? 实是究竟是什么?

发布时间:
浏览次数: 715

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动后拉伸越久越好? 实是究竟是什么?的相关教程:运动后拉伸越久越好?运动后拉伸有助于放松肌肉,拉伸时间则越久越好。实是究竟是什么?拉伸时间过长,不仅效果不会更好,还会带来过度拉伸的风险。研究表明,总拉伸时间超过半个小时,与拉伸10分钟相比,并无明显

运动后拉伸越久越好?

运动后拉伸有助于放松肌肉,拉伸时间则越久越好。

实是究竟是什么?

拉伸时间过长,不仅效果不会更好,还会带来过度拉伸的风险。研究表明,总拉伸时间超过半个小时,与拉伸10分钟相比,并无明显益处,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。通常运动锻炼后每个拉伸动作做30秒-60秒、1-2次,各种动作的拉伸总时间为10分钟左右即可。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的健康经验相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/641581528aaed4184f0e18e7.html

相关推荐

    分享到: