夏天吃什么最养生?
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从来就没有吃什么最好最养生的说法,这是因为任何食物都有好和坏的一面,对症,就是好的,不对症,就是坏的,况且任何食物也不能多吃。
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随着气温的升高,夏天是非常容易中暑的季节,而苦味的食物具有消暑解渴的功效,并且可以促进血液循环,增加食欲,舒张血管等。
食物的选择可以是苦菜,苦瓜,莲子等食物。
夏季应该吃盐分和钾元素多一点的食物夏季出汗比较多,人体会损失盐分,缺盐会导致多种疾病而且会导致浑身无力,食欲不振,提高盐分的摄入维持身体的平衡至关重要,不过如果是高血压患者,还是要控制盐的摄入。
出汗也会带走更多的钾离子,应该适当多吃一些,杏,桃,李子,荔枝等含有钾离子多的水果。
夏季不宜大补,选用温补效果更好大补的食物在夏季容易导致上火,可以选择具有滋阴功效的食物,像鸭肉,山药,鲫鱼,虾,瘦肉,各类蘑菇,都可以适当多吃一些。
也可以配合多吃一些降暑粥,像绿豆粥啊,扁豆粥,荷叶粥等。
夏季不要多吃凉食很多人到了夏季,炎热难耐,就会选择吃冰淇淋或者喝冰镇的饮料啤酒。其实这是一种非常伤害身体的做法。当身体习惯高温以后,突然食用凉的食物会导致肠胃痉挛,容易引起腹痛腹泻等症状。而且身体很多器官对凉性食物很抵触,像脾胃和肝肾,经常受寒凉会导致受伤,造成脾虚或者肾虚的症状。
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