抑郁的治疗方法有哪些

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抑郁症是一种很可怕的疾病，患者虽然从表面上看起来与常人无异，在生理上也没有受到严重的伤害，但是患者的心理却是受到巨大的伤害，他们经常会郁郁不欢，表现出严重的焦虑，甚至会有自杀的倾向。很多患者只靠药物缓解抑郁症的症状，但是这种方法无法完全治愈抑郁症，现在就让小编告诉大家治疗抑郁的方法。

一、外出交际。患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交；也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。

二、观息法。这是抑郁症的治疗方法中净化内心的一种方法，从心理学上来说专注的呼吸能使身心一体，回归到真正的自我。对于抑郁症的患者来说，能在早晚坚持练习观息法，对于恢复健康是有很大的帮助的；主要的练习方式是：闭上双眼、将注意力集中在呼吸上，不管有什么样的念头出现，你都要用平和的心态去接纳。

三、冥想法。冥想也是身心锻炼的一种好方法，对于抑郁症这种心理疾病是有着很大帮助的，现在也被广泛用在抑郁症的治疗方法中。具体怎么做呢？需要患者在内心确定一个愿景图，主要是让患者能自然的放松和感到平静，当你尽量的将这个情感投进愿景中时，那取得的效果便会更好。

四、坚持锻炼。对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。

治疗抑郁，除了上述的方法外，患者还需要我们加入患者的世界，了解他们，与他们一起抵抗抑郁的侵害。另外，我们还务必让患者保持积极乐观的生活态度，让他们知道他们并不是孤独的，并不是单身一人的。

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