身边放这些东西让你难以入眠

好酷屋教程网小编为您收集和整理了身边放这些东西让你难以入眠的相关教程：睡眠对于每个人来说都是非常重要的。优质的睡眠可以使人第二天精神焕发，还能帮助体内激素的正常分泌以维持机体的有序运行。很多人也都会早早地上床准备睡觉，但是，睡眠的质量总是不尽人意，不是失眠多梦就是身体出

睡眠对于每个人来说都是非常重要的。优质的睡眠可以使人第二天精神焕发，还能帮助体内激素的正常分泌以维持机体的有序运行。很多人也都会早早地上床准备睡觉，但是，睡眠的质量总是不尽人意，不是失眠多梦就是身体出现异常。

别再抱着它入睡

很多人都喜欢抱着东西入睡，似乎在寻求一种安全感。的确，在关了灯的房间里，特别是独自一人的时候，确实会有一种无依无靠的感觉，而抱着东西睡，情况就会好很多。但这只是精神上的慰藉，而身体上，正在经受着摧残。

1、靠枕

靠枕是家里最常见的物品之一，沙发上、床上、甚至书房的椅子上，到处可见它的身影。其实，拿它当靠垫还是很不错的，靠在腰上可以起到缓解腰部疲劳的作用。

有些人在书房看书觉得累了，就会抱着靠枕趴在桌子上小憩一会儿，有些人睡在床上也很偏爱靠枕。这样睡觉是很容易出问题的。

我们睡觉时，枕头的理想高度是10厘米左右，并且对枕芯也有一定的讲究。为了能拥有一个好的睡眠质量，枕头的选择是非常重要的。而靠枕的高度往往比较高，枕着它睡觉必然会给颈椎造成不适，不仅难以入睡，而且时间久了，难免会患上落枕或颈椎疾病。

可能更多的人喜欢抱着靠枕睡觉，既柔软，又有安全感。但是靠枕中难免会有螨虫、灰尘等，抱着它睡觉，口鼻都离它非常近，容易诱发支气管疾病。并且，靠枕太大、抱得太紧，还会影响人呼吸到充足的氧气。这些都会严重影响睡眠的质量。

2、毛绒玩具

说起玩具，很多人会想到儿童，的确，很多儿童都把玩具当成自己的好朋友，晚上会抱着它们睡觉。其实，不仅是儿童，很多成年人，特别是女性，也喜欢抱着毛绒玩具睡觉。这其实也体现了焦虑的心理，越是焦虑，就越是让人令以平心静气地入睡。

并且，毛绒玩具虽然摸起来软软的，手感很好，但是绒毛里是很容易隐藏灰尘和细菌的。加之毛绒若是易脱落，还会使细菌传播到卧室里的其它角落。要是填充物质量不好，还容易引起呼吸道和皮肤的感染。

很多毛绒玩具的可爱之处，就在于其眼睛、鼻子、嘴这些看起来非常“萌”的部位，但这些部位往往是油漆喷制的，抱着这样的玩具睡觉，甚至不时地亲吻它，还容易引起铅中毒。

因此，我们并不提倡抱着毛绒玩具睡觉，如果一定要抱，也最好购买质量合格的产品。另外，要经常清洗并放在阳光下暴晒。

还有哪些东西不要放床头

人一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，因此，睡眠的质量实际上是生活质量的重要体现。除了不能抱着靠枕和毛绒玩具睡觉之外，床头也不要放一些会干扰睡眠的物品。

1、手机

很多人都喜欢在晚上入睡前玩手机，不管是侧着还是趴着看手机，都会对视力有所损害。若是关了灯看手机，对视力的损害将更加明显。而且，手机上的资讯很多，并不适合在睡觉前阅读。睡前应将大脑放空，而不是继续填塞更多的信息。

而且，手机有辐射是众人皆知的，放在床头，就意味着手机将长时间地对着大脑辐射。可能短时间内感觉不到有什么不适，时间久了，就会引起头痛、失眠、多梦等一系列症状，严重影响睡眠的质量和身体健康。

2、收音机

虽然现在电视、电脑、手机已经极大地丰富了我们的生活，但收音机也并未退出市场，说明它还是有着不少受众的，比如大学生、老人。

很多人都喜欢在黑暗中听收音机，这个时候的心境是最平和的，跟着收音机的歌曲或谈话，似乎更容易引起共鸣。

听着广播节目就忘记了时间，睡觉的时间延迟自不必说，很多人是听着收音机睡着的，而收音机里的声音在很长时间里都影响着睡眠的质量。

因为人需要几十分钟的浅睡眠，之后才能进入到深睡眠。而耳边一直有声音，很容易使人醒来再入睡，反反复复，很难进入深睡眠。

加之收音机作为一种小电器，也是有辐射的，长此以往，对身体有损，也会使第二天的注意力难以集中。

结语：

如何拥有高质量的睡眠是所有人的必修课，我们都知道早睡早起对身体有好处。但是影响睡眠的因素有很多，比如入睡的环境若是不佳，也会导致睡眠质量变差。不过，很多时候，我们卧室里的环境都是自己创造的，比如喜欢在床头放手机、收音机等带有辐射的物品，或是抱着靠垫、毛绒玩具入睡。这些习惯都会给睡眠带来负面影响，并且时间久了，会严重损害我们的健康。

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