马上到立夏了，日常该如何养生？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了马上到立夏了，日常该如何养生？的相关教程：1、立夏养生要饮食清淡立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作

1、立夏养生要饮食清淡

立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

2、立夏养生要早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

3、立夏养生要精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4、立夏养生要精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

5、立夏养生要谨防外感

立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种塬则受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。

6、立夏养生要避免贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。　

　立夏过后，不仅天气转暖温度升高，而且雨水增多。人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动。饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心。

我们知道，春天是一个万物生发的季节，养生任务很重。这个季节主要是要把肝养好、把脾胃调好、把湿气去掉、把身体里的阳气养足。

谷雨刚过，意味着春天已经步入倒计时，马上就要到立夏了。如果能抓紧暮春时节进行针对性地饮食调理，也能给身体状况带来不小的逆转。

谷雨到立夏，养肝、健脾、祛湿的最后黄金14天！3大饮食调理要

1. 养肝护肝――吃花、喝花茶

春季是肝气最足、肝火最旺的时候，此时不养肝，一年都有生不完的气。春季养好肝，不仅可以增强人体的免疫功能，改善体质（尤其是阳虚体质的人群），对于女性来说，还可以滋养气血、调理妇科。

2. 健脾祛湿――煮“糖水”、煲热汤

春天常出现的春困、消化不良、身体沉重、精神不佳等现象，就是湿气惹的祸。

祛湿先健脾，推荐两道食疗方【淮山饮】和【西洋参百合饮】，不仅可以调理脾虚，还可以解春困。

脾胃调好了，再针对性地祛湿，可以用木棉花来煲汤。在以“祛湿”闻名的广东，这是春天祛湿的最好食材。

3. 升阳、防寒――食春韭

由于今年春气动得早，气温也升得高，吃对了嘛食养专家建议：“不要提前进入夏天”。

在饮食上，我们可以多吃韭菜和韭黄，这个季节的韭菜和韭黄，接受了冬天地气的滋养，又迎着春阳而生，是一道融合了“天时”和“地利”的食材，食之可以升阳、防寒。

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