这件小事做得慢一点有益健康

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如今的生活节奏是越来越快了，特别是上班族，都恨不得将一分钟掰成两分钟。不过，有些事情可以做得快一点，比如想办法提高工作效率。而有些事，如果做得太快，不仅会使心理上承受过大的压力，还会给身体造成损伤。我们可以反思一下自己平时的生活，哪些事情被过多地压缩了时间。

比较典型的应该算吃饭了，很多人可以说是三下五除二、狼吞虎咽地把饭吃完，拎起包就飞快地出门去了;也有些人会在路上随便买一点吃的，然后边走边吃，或是边坐车边吃。这还只是早餐，如果一天三顿饭都吃得如此急速，对身体的危害自然不小。

因此，在有些事情上，我们还是提倡慢节奏。“身体是革命的本钱。”只有把身体调养好了，才能更好地工作和生活。比如吃饭，吃得慢一点，好处多多。

吃饭慢一点的好处

当我们把吃饭的速度降下来之后，就会感觉到生活原来可以更美好。细细地品尝着食物的各种滋味，让吃饭成为一种享受，而不是一个任务。如果不是自己做饭，还可以慢慢地品味家人的劳动成果，互相交流厨艺，也不失为一种沟通的好方法。

因为当我们狼吞虎咽的时候，食物一股脑地被塞进嘴里，很难对食物的质量做出判断，因此，对食物的要求也并不讲究。也许就会长期只吃那几种食物，营养难免会不均衡。

而吃得慢一点，就会对食物提出更高的要求，不仅在种类上会不断更新，还会在做法上不断推陈出新，使吃饭成为一种乐趣。

另外，把吃饭做为享受生活的一种方式，就会增加自己在家做饭的机会，特别是早上，就会起得早一些自己做饭吃，而不是到外面胡乱地吃一点。这样既保证了卫生，又可以培养自己和家人早睡早起的好习惯。

并且，“民以食为天。”吃饭是每个人、每天都必须要做的事。如果能将进食的速度放慢，无疑会使人一天至少能有三个时间段是在享受生活，这样也可以在很大程度上缓解精神压力。

吃饭太急的危害

说起吃饭太急的危害，那是非常恶劣的，更何况这是每天都要做的事，会带来非常深远的影响。

1、消化不良

吃饭太快的话，胃部来不及分泌足够多的消化液，就会使很多食物堆积在胃中，给肠胃带来了负担，同时也会导致消化不良。

如果是早上，吃过饭立即跑出门，剧烈的运动很容易导致胃下垂;中午的时候，很多上班族赶紧吃完饭又继续投入到了工作中。本来吃得快就会影响消化，长时间地坐着，更是阻碍了肠胃的运转;晚上若是加班回来，应该已经很晚了，如果快速地吃完饭并在短时间内睡觉，不仅不利于食物的消化吸收，还会影响睡眠质量。

2、引起肥胖

当我们吃饭很快的时候，往往心思不在进食本身，而在于吃饭后需要立即做的事情上。所以，就会忽视了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人会一边吃饭一边还忙于看电脑、看手机，那就更容易在不知不觉中吃多了。

由于吃饭太快，大脑接收到“饱”的信号需要时间，在这期间，就会使人处于“不知饱饿”的状态，往往当自己感觉到饱的时候，已经在“超载”状态了。

长期过量饮食，自然会使人在不自不觉中发胖。很多人都会感到很“委屈”，明明自己每天都很忙，连吃饭的时候都是挤出来的，为什么还是会发胖？其实，只要把进食的速度放慢一点，就完全可以避免越忙越胖的情况了。

3、引发糖尿病

如今，人们的饮食更偏向于精细的食物，如果再加上进食过快，很容易使血糖上升，还会增加体内胰岛素的压力。这是很容易使人患上糖尿病的。据调查，吃饭太快的人患糖尿病的几率要比进食慢的人高2.5倍。

另外，一日三餐一定要按时吃，如果由于繁忙，早餐将就或是干脆不吃，中午的进食速度和量必然会猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的风险要增加21%。

加之吃饭太快还会引起发胖，而肥胖人群患慢性病的风险是非常大的。因此，这类人群不仅容易患上糖尿病，高血压、高血脂也会接踵而来。

这些事也要慢点做

除了吃饭的速度要放慢一点，平时还有些事也不要做得太快，否则也会对身体造成损伤。

1、起床

很多人都属于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上没有足够的时间让自己慢慢起床，而是听到闹钟一骨碌爬起来，就赶紧拾掇一下去上班。

起床太急，机体还没有苏醒，加之卧位突然转变为立位，会使人出现缺氧的状态，于是很容易出现头晕眼花的现象。

如果本身患有心脏病或高血压，情况将更糟，很容易造成病情急性发作的后果。因此，最好将闹钟设置早几分钟，让身体有一个适应时间，伸伸懒腰再起床，可以让人神清气爽。

2.运动

运动的好处是不言而喻的，但是运动之前一定要做几分钟的热身，以帮助打开血管，促进血液循环，并使肌肉更灵活有弹性。这样可以减少运动时发生肌肉酸痛、撕裂的几率。

并且，运动一定要坚持，不能因为工作繁忙就三天打鱼两天晒网，每次运动都要保持在20分钟以上。也就是说，加上热身的时间，每次运动应该在30分钟左右，太长可能时间、精力上不允许，太短则起不到预期的效果。

另外，热身运动过后，也不要立即进行剧烈运动，而是应该从幅度小的运动慢慢过度到幅度大的运动，这样才能有效避免肌肉拉伤。

结语：

如今生活节奏越来越快了，人们在很多时候都不得不使动作更迅速一些。但是，也要看什么事可以加速。有些事情做得太快，对身体就会造成损伤，比如吃饭、起床、运动就不能太着急。它们都是我们每天都会做的事情，特别是吃饭，慢一点吃对健康更有益。

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