颈椎疼到底应该怎么办？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了颈椎疼到底应该怎么办？的相关教程：颈椎疼痛是久坐族的通病，上班族因为经常久坐总是容易出现颈椎疼痛的问题，又加上没有及时活动颈椎，严重的患者常常寝食难安。要想缓解颈椎疼痛的症状，除了一些药物治疗颈椎，还有一些动作也能锻炼颈部肌肉从而缓解

颈椎疼痛是久坐族的通病，上班族因为经常久坐总是容易出现颈椎疼痛的问题，又加上没有及时活动颈椎，严重的患者常常寝食难安。要想缓解颈椎疼痛的症状，除了一些药物治疗颈椎，还有一些动作也能锻炼颈部肌肉从而缓解颈椎病。下面小编就来具体介绍它的治疗方法。

1、坐椅伸展坐于椅子上，将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展，然后再回到原始状态，接着向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向伸展。每次伸展的时间应该坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。

2、四指按摩坐于椅子上上体正直，然后颈部保持直立。接着抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行按摩，每天应该坚持20此的按摩练习，这样便可有效的缓解疼痛的症状。

3、米字弯曲先做十字形弯曲，即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位。然后依次做“左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位―右前弯―复位。

4、左右移动两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方。然后吸气时，头部还原至正常位。再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方。最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

5、单杠悬垂双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸。

以上这些动作都是能帮助我们颈椎病患者治疗的，大家可平常多转转脖子，揉揉肩膀，对缓解颈椎疼会很有效果哟。久坐以后一定要注意颈椎的休息，另外还要注意颈部的保暖，以上这些动作大家可以每天抽出时间做两次，防治颈椎病的效果会比较显著。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6413fcf744453211f302efc2.html

相关推荐