世界权威专家教你抗衰老秘诀

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人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，可专家却说，现代人衰老会提早到来。美国Cleveland clinic医疗中心麻醉与临床医学部主任Michael Roizen及《修改真实年龄》一书的作者Michael Roizen说：人的真实年龄并非是数字上的计算那么简单;美国着名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。

世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士：

1、 吃面包别剥面包皮：

在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。

2、服用阿司匹林：

高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”，当然，在开始服用任何药品前――包括阿司匹林，都要先请医生核实。

3、打盹小睡等于小型度假：

美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。

4、 每天8杯水：

皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

美国最终寿命研究中心主席的药学博士尼克·德尔加：

5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用

：一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。

6、吃得越新鲜越好

7、天然食品加工过程越多，营养损失也越多

，造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”

8、通过饮食调节体内激素水平：

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。

9、从20岁着手进行抗衰老的工作

：肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。

10、及早认识自己的肌肤特点和类型：

了解自己的肌肤特点和类型，可以有效地预防和护理将来可能会出现的肌肤问题。整体而言，随着年龄的增加，肌肤的皱纹和色斑是逐渐增多的，但是就个人而言，有的人比较多的是色斑，而有的人倾向于出现皱纹，很少有人是这两个问题同时存在的。

11、清洁肌肤是延缓衰老的重中之重：

做好肌肤的清洁工作，才能够使保湿、抗衰老更好地进行，让细胞充盈和新生的成分彻底渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。

美国Cleveland clinic医疗中心麻醉与临床医学部主任Michael Roizen：

12、通过常规减压措施来缓冲压力：

周期性出现的压力会随着时间的推移渐渐使人心力交瘁，给人体内的细胞造成长期伤害。我们可以通过运动、冥思或给朋友打电话这些常规减压措施来缓冲压力带来的早衰。从事力量型的训练项目可以使人看上去比实际年龄小上1.7岁，每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年。

13、可以在不同的年龄段单独接受不同的整形手术：

现在的人在三四十岁时就会做整形手术而不会等到六十多岁才做，所以没有必要一次就做个彻底。如果术者30岁，注射肉毒素抗皱针和进行美容填充注射手术即可;如果术者50多岁了，最有效的治疗方法是进行化学换肤和做面部拉皮术。

14、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力：

皮肤炎症最常见的表现是红肿，这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。

15、什么时候开始使用防晒霜都不会太晚：

涂抹防晒霜要足量，每2—3小时再涂一层，因为防晒霜在高温下会被分解。每天早上在脸上抹上一汤匙的防晒霜，戴帽子，使汽车的车窗着色也很重要。

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