怎样可以快速增高呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样可以快速增高呢的相关教程：身高到底能长多高跟父母的遗传因素，还有后天的成长因素有很大的关系。如果父母的身高不是很高，那么就需要在后天的时候使用一些方法来让身体发育的比较高了。多补充营养品，积极的进行体育锻炼等都是能让身高长比较

身高到底能长多高跟父母的遗传因素，还有后天的成长因素有很大的关系。如果父母的身高不是很高，那么就需要在后天的时候使用一些方法来让身体发育的比较高了。多补充营养品，积极的进行体育锻炼等都是能让身高长比较高的。那么怎样可以快速增高呢？下面我们就来介绍一下。

运动增高推荐方法一

悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，增高方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

运动增高推荐方法二、跳跃法

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

运动增高推荐方法三、牵引法

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

怎样可以快速增高的问题按照上面介绍的这些方法就能有非常好的增高效果了。除了多锻炼外，还要在平常的时候多吃一些有营养的食物，这样才能让营养跟得上，才能让身高有比较好的发育。另外就是要积极的控制好疾病的症状，有疾病发生就要快速治疗好。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641296d6a5e6b08fab02de73.html

相关推荐