处于月经期间的那几天，可以多吃什么蔬菜？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了处于月经期间的那几天，可以多吃什么蔬菜？的相关教程：例假期间，身体会流失大量的血，身体中的一些营养也会流失掉，女性朋友在这段时间身体也会变得虚弱，抵抗力也变会变差。所以这段期间需进补，但是又不能随便补，有的越补反而流血量更大，所以，小编推荐以下几种食物

例假期间，身体会流失大量的血，身体中的一些营养也会流失掉，女性朋友在这段时间身体也会变得虚弱，抵抗力也变会变差。所以这段期间需进补，但是又不能随便补，有的越补反而流血量更大，所以，小编推荐以下几种食物可以在经期放心大胆的吃哦~

1

猪肝

很多女生都嫌弃猪肝有股腥味，其实猪肝有很好的补血作用。经期的女性会流失大量的血，所以需要食用补血的食物。猪肝就是很好的选择。对味道比较在意的女生可以选择将猪肝多洗几遍，在炒的时候多加一些油。

2

鸡肉

鸡肉相对于猪肉和牛肉来说，它的肉是比较嫩的。所以很多女性比较偏爱于吃鸡肉。鸡肉的性味是温性的，所以经期的女性可以用鸡肉煲汤喝。特别是用乌鸡煲汤，可以更好地补血哦。

3

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4

核桃

核桃又叫长寿果，核桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。

5

阿胶

爱美是每个女生的天性，所以阿胶也得到了众多女生的厚爱。阿胶有明显的补血、美容养颜的功效，适合经期女生的食用。在购买阿胶的时候，要到正规的商店进行购买，才能够购买到正宗的阿胶。

6

海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。

7

菠菜

菠菜中含有大量的铁质。由于经期的女性会流失大量的血，而血液中含有大量的铁质，所以多吃菠菜也可以起到补血的功效。

8

淡菜

菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

此外，像这样温补的食品还有羊肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些哦！

月经期间是女孩子一个月中最脆弱的那几天，而且对于月经周期的频繁性，女孩子对于月经期间能够多吃什么，不能吃什么。有什么需要注意的都是比较重视的。那么，在月经期间，吃多少蔬菜会对女孩子月经期间有好处呢？

如果是一些体质较为寒性的女孩子可以多吃一些红糖还有生姜这些温暖性的食物，还有就是羊肉这些。如果是一些常常会有一些痛经的经历的女孩子，可以吃多一些菠菜、山药、葡萄还有海带和黑木耳这些能够活血化瘀，对痛经有缓解作用的食物。如果是在月经期间常常有腰酸背痛，食欲较差的症状，就应该选用一些健脾开胃、还是比较容易消化的食物。像是一些淮山、面条还有薏米粥都是比较好的选择。

在月经期间，大量的铁元素会伴随这经血的大量流失，而其他的微量元素也会微量的流失，所以月经期间的饮食生死攸关多补充点营养才对。

月经期间可以多吃南瓜，因为南瓜含有大量的锌元素，锌可以减少我们皮肤的油脂的分泌，对于经期长痘痘会有一定的改善作用。其二就是菠菜，菠菜含有大连大哥维生素E，能够一直前列腺素的产生，这样子会直接降低女孩子 胸部胀痛，还有就是缓解月经疼痛的作用。还有就是茴香，茴香可以有效地自己肠道的蠕动，有利于消化液的分泌。最重要的是茴香有驱寒止痛的作用。会很合适有痛经的女孩子在经期到来时的食用。

指导专家：陈国斌，副主任医师，深圳市妇幼保健院妇产科。擅长妇科常见病，妇科肿瘤以及生殖内分泌疾病诊断与治疗。

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