十二时辰养生保健知识您了解吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了十二时辰养生保健知识您了解吗？的相关教程：怎样才能让我们的身体越来越棒，怎样才能让我们减少疾病的发生，很多的人都会选择服用保健品。保健品虽然能够对身体健康起到一定的作用，但是保健品里毕竟有药物的成份，所以长期的服用对身体也是有一定的危害。其实

怎样才能让我们的身体越来越棒，怎样才能让我们减少疾病的发生，很多的人都会选择服用保健品。保健品虽然能够对身体健康起到一定的作用，但是保健品里毕竟有药物的成份，所以长期的服用对身体也是有一定的危害。其实如果想让自己的身体更加健康，我们就要了解一些保健知识。

对于养生保健知识有哪些？如果能够有好的养生法，对我们的身体健康都会起到一定的作用。而养生并不意味着就是要服用保健品来养生，我们还可以通过其它的方法来养生，比如说运动养生。下面就由专家来给我们介绍一下关于十二时辰养生法。

十二时辰养生法

古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：

1、卯时(5：00-7：00)见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。

2、辰时(7：00-900)起床健身后，饮一杯白开水，

用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用;漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。

3、巳时(9：00-11：00)此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气”

4、午时(11：00-13：00)午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。

5、未时(13：00-15：00)此时最好午休，以养精气神。

6、申时(15：00-17：00)此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。

7、酉时(17：00-19：00)晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

8、戍时(19：00-21：00)轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子时(21：00-1：00)安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。

10、丑、寅时(1：00-5：00)此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。

关于保健知识，专家为我们介绍的是十二时辰我们要如何养生，才能对我们的身体有帮助。其实要想让身体健康，我们平时就要做到少生气，多运动，多休息，不要过度的劳累等。其实关于如何养生的问题大家可以咨询网站的专家来解答。

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