跑步时腹部疼怎么回事

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跑步时腹部疼怎么回事的相关教程：现在很多人都喜欢跑步，而且绝大多数的人一开始跑步得时候都遇到过这样一个情况，跑步后腹部疼。而人们在跑步后腹部疼通常是因为长期不锻炼，突然之间锻炼带来的不适，还有可能是因为跑步的时候呼吸方式不恰当。所以

现在很多人都喜欢跑步，而且绝大多数的人一开始跑步得时候都遇到过这样一个情况，跑步后腹部疼。而人们在跑步后腹部疼通常是因为长期不锻炼，突然之间锻炼带来的不适，还有可能是因为跑步的时候呼吸方式不恰当。所以说，当人们遇到跑步时腹部疼的症状的时候，千万不要着急。

跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。

跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动;其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则;第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏(如三步一吸或四步一吸)，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。

在生活中，有一部分人是不喜欢跑步的，甚至不喜欢运动，如果突然让这些人运动，是很容易跑步时腹部疼，所以运动不能操之过急，一切都要慢慢来。另外，新手需要注意跑步前的准备工作要做好，跑步的时候也要注意呼吸的调整，慢慢习惯就好。

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