睡前做这些事容易失眠还伤身

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡前做这些事容易失眠还伤身的相关教程：小编看到一则新闻，广州某农民工在晚上喝了一瓶二锅头，然后倒头大睡，然后再也就没有再醒过来。小编被这则新闻深深地震撼住了，睡前喝点酒竟然能让我们丧命。我们都知道睡眠对我们的身体健康非常重要，但是我们在入

小编看到一则新闻，广州某农民工在晚上喝了一瓶二锅头，然后倒头大睡，然后再也就没有再醒过来。小编被这则新闻深深地震撼住了，睡前喝点酒竟然能让我们丧命。我们都知道睡眠对我们的身体健康非常重要，但是我们在入睡前不应该做哪些事情呢？今天小编就和大家聊一聊睡前做这些事情容易失眠还会伤身。

1、别看电视节目

很多人在忙碌了一天回到家以后，肯定会玩玩手机，看看电视。有人喜欢追剧，电视剧没看完，他们是不会睡觉的。然而很多精彩的电视节目都是在晚上九点以后才播出，于是不少人都是看完电视，到了凌晨才睡觉。

其实晚上十一点到早上六点钟是我们黄金睡眠时间，要想拥有好睡眠，在11点前睡觉。传统中医认为，睡眠是先睡心后睡目。也就说我们得先让自己的内心平静下来，然后闭上眼睛才能睡好觉。

而很多人都习惯看电视到晚上十一点钟，看完电视就直接睡觉了。这时候我们的内心还没有完全平静下来，满脑子都是电视节目的内容。这些会让我们大脑皮层进行比较活跃的活动，大脑一直处于兴奋之中，我们就自然很难入睡了。

所以说，我们在入睡前千万不要看一些精彩的电视节目，也不要进行卡拉OK、打麻将等活动。睡前进行这些活动会导致入睡困难，或者会让我们夜里反复做梦。当我们第二天起床的时候，就没有精神，感觉头脑昏昏沉沉的。

2、别吃营养品

现在除了中老年人以外，不少年轻人也开始吃一些营养品和保健品，毕竟日常的饮食不能够让我们摄入充足的膳食营养。我们平时额外吃些钙片和复合维生素等保健品，这对我们的身体健康并没什么坏处。

但是很多上班族早上的时间比较匆忙，中午又不回家，只有到了晚上才想得起来该吃这些保健品了。其实我们在临睡前吃钙片和复合维生素的话，这样会给我们的肠胃增加不必要的负担，从而也会导致我们失眠。

当我们进入睡眠的时候，我们身体的各种器官也进入了睡眠状态，而睡前服用下的营养品不能完全被我们的身体吸收，这样吃等于白吃了。所以说，除了一些非得睡前服用的药，我们在睡觉前千万不要吃营养品或者保健品。

3、别吃宵夜

很多人喜欢熬夜，到了很晚以后才睡觉，睡的迟了，我们的肚子难免就会饿。这个时候很多人都会禁不住美食的诱惑，忍不住会吃一顿宵夜。当我们吃完宵夜以后，很多人就直接躺在床上睡觉了。但是宵夜还没有完全被肠胃消化和吸收，那么，我们就容易会出现失眠，甚至是肠胃方面的疾病。

我们在睡前两个小时最好不要再吃任何东西了，否则会增加胃酸的分泌，给我们的肠胃带来更多的负担。中医认为，胃不和，则寐难安，只有我们的肠胃感到舒服了，我们才能够拥有高质量的睡眠。

如果你在睡觉前实在是饿得不行了，饿得都睡不着觉了，这个时候可以吃点清淡的食物，比如说一片全麦片面包，或者是一碗白粥就可以了。另外，我们的晚饭也不能吃得太饱，否则也会影响到我们的睡眠健康。

我们在晚餐的选择上要注意，尽量不要吃土豆、洋葱和豆类等食物，这样容易出现胃胀气的现象。另外，晚餐最不要吃大蒜、青椒等辛辣的食物，否则也会影响睡眠质量。

4、别想太多的事情

很多人在睡觉的时候不是一闭上眼睛就能睡得着的，不少人习惯躺在床上回忆一下今天发生了哪些事情，然后再思考一下第二天的工作安排。甚至有些人还会回忆小说和电视剧里的情节，甚至在思索剧情的发展。

其实，如果我们睡觉之前想得太多的话，就会让我们睡不着觉。因为我们的大脑和身体一样，到了晚上也需要休息，如果我们晚上之前想太多的话，就不容易睡着，而且也会让我们在第二天醒来的时候产生疲惫之感。

总结当天的工作和安排明天的工作计划，这看起来并没有什么错。我们可以在晚上九点钟左右进行这样的工作，最好用笔和本子把这些计划记下来，这样就避免我们在睡觉之前想得太多。

结语

：睡眠是我们每天都要做的事情，睡眠也是日常生活中最好的养生方法。但是如果我们在睡觉前做错事情的话，我们的睡眠质量就会受到影响，甚至还会损害我们的身体健康。所以，我们在睡觉之前千万不要看电视剧、吃营养品、吃宵夜和想太多，这样我们才可以拥有一个高质量的睡眠和健康的身体。

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