背负压力越来越多 九个步骤当个无压人士
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学习压力、工作压力、人际压力、情感压力……现代人背负着的压力越来越多。在压力面前,有的人反应过度,免疫系统便会受到损害,导致心身疾病。大量医学研究证明,头疼、皮肤病、消化不良、失眠特别是心脏病,大都和压力有关。
人们无法改变事件本身,但却可以改变事件对人们的影响。掌握以下几种办法,可助你成为“无压”人士:
1、对繁杂事物进行整体规划
。根据事情的轻重缓急列出清单,每完成一件就划去一个,让成就感鼓舞你继续做好以后的事。2、遇有困惑及早向朋友倾诉
,使压力得到有效释放,或许还会得到意想不到的建议。3、遇到麻烦事时尽量保持乐观
,深信事情总能朝着所期望的方向发展并以最快的速度重新调整状态。4、做事不耽搁迟延
,能在当时办完的事不拖到数小时后。事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。5、要善于分配任务
,很多事不是非得亲力亲为不可。6、每天做深呼吸
。方法是挺直后背,两肩放松,将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。7、经常幻想美好前景
。学会反问自己“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“5分钟以后,我还会为同学刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,能让眼前的压力逐渐释放。8、知道说“不”,
而不是一味逞能。在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚。9、拥有自己的娱乐方式
,保持对生活、学习、工作的激情和热爱。以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的当个;步骤;人士;压力相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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