中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

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看个人爱好，与年龄无关。

我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。

这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，

上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。

骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下美食，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到汽车都到不了的地方。而且还能酒驾

但骑车是烧钱的，又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。

冬季老人，最好等太阳出来后，天暖一点再出门段练，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵医嘱，按时吃药。最好多少吃一点东西，再去运动。

老年人到景区去最好以快走为主，并且做好个人防护，比如一定要有一双抓地的鞋，一双登山仗，避免摔伤。

跑步，有一双很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了，老年人段练要适可而止，不能任性和过度。

骑车，跑步自己喜欢都是很好的锻炼，我是两项运动都兼顾，现在是特殊时期，不能出远门，上午骑车爬爬山，傍晚出去慢跑，运动一下，出出汗，感觉很好，喜欢就好

有些中老年人喜欢在树林里晨练，这样做对身体有好处吗？为什么？

中老年人喜欢在树林里晨练，很有好处。

早晨树林环境幽雅安静，空气清新，温度适宜，含氧量高。

如果树林里人少，晨练效果更好，既不受别人干扰，也不影响他人。

中老年人在树林中进行晨练是有好处的。因为，人经过一夜的休息，体内多多少少还要增加点氧气，人在清晨中要吐碳吸氧。正好人在树林中晨练，人吐出二氧化碳被树木吸收，树木吐出的氧气被人吸收。所以，人晨练在树林中，对身体是有好处的。

适合老年人的运动有哪些?打太极，游泳你认同吗？

我很认同啊，老年人锻炼身体，打太极、游泳都是很不错的运动方式。适合老年人的运动还有散步、慢跑、做操、练八段锦、跳广场舞，骑自行车等。

老年人不适宜做剧烈运动，因为老年人一般都有骨质疏松病，骨头比较脆，很容易骨折，有的老年人甚至扫地、起身都会造成骨折或者骨裂。

我妈妈十年前，六十多岁的时候，她在家里搭个板凳，放被子到柜子里面，一不小心从板凳上摔下来，顿时动弹不得，疼得不行，叫120把她送到医院去，结果股骨头骨折，做了两次手术，人很吃亏。去年，她的那条腿又开始疼痛，严重的时候根本走不了路，感觉像个残疾人。后来去医院检查，医生说髋关节坏死，去年11月份，我妈妈又住院做了一次手术，换髋关节化了9万多元，花钱都是小事，主要是人遭罪！我说这个的意思，就是提醒广大老年朋友们，千万不要做剧烈运动，平时在家里也要小心，做家务要量力而行，走路不宜过快，动作幅度不要太大，不要穿太滑的鞋，以防摔倒。老年人摔倒了，后果很严重，过程很痛苦，甚至会影响寿命。

老年人一般都患有高血压、糖尿病等慢性疾病，人到了这个年纪，各个器官都已慢慢衰退，颈椎腰椎往往也不好，所以老年人养生要注重慢生活，记得有专家说过：老年人注意营养比运动更重要 ！我觉得非常有道理。

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谢邀！哪些运动适合老年人？我认为走路、慢跑、游泳、打太极拳、舞蹈、乒乓球、羽毛球、门球、简易器材、练书法、养花种草等等都适合。但老年人是个泛指，按照国家有关规定，男60岁、女55岁退休，退休后即统称老年人。同样是老年人，60岁的老年人能参加的运动项目，80岁的老年人就肯定不适合参加了。所以，适合老年人运动的项目虽不少，但还是要尊重科学、具体情况具体对待：

首先，可把老年人的年龄和运动项目进行分段划分。根据老年人的生理情况变化规律，一般60岁到65岁区别不大。这个年龄段，上面列出的运动项目都可参加；66岁至70岁可为一个段，球类的运动就不适宜了；过了70岁往后可能生理衰退更快，只能参加走路、游泳、打太极拳、书法、养花种草等运动了；80岁后不建议运动，要动也只能走走路、练练书法等，少数身体素质好、一直坚持运动的人，对自己长期坚持的运动项目可放宽要求。

其次，要看个人的身体素质。前面说的是正常情况下，具体个人身体素质的强弱对参加的运动项目会有选择。钟南山院士84岁高龄了，据媒体报道，他还一直在坚持做器械运动。

第三，要看各人过去的运动习惯。过去一直坚持的运动，即使年龄到了不适宜这个运动的项目，只要减轻强度、适可而止，就可以延长运动的年限。

第四，要掌握好运动的强度。无论什么运动项目，都要随着自己年龄的增长控制好强度，以自己不感觉疲惫为宜。

我同意老年人打太极拳和游泳。这两个运动项目对人身体各部位运动最全面、均衡，对不同的人、不同的身体素质、不同的年龄都适合，我熟悉的老人圈里，85岁左右的人，坚持每天参加这两个项目运动的大有人在。当然，最好是在年轻的时候对这两个运动项目打好一定基础。否则，等到七老八十了再去学就很危险，因为太极会拉伤筋骨、失衡会摔跤，游泳会抽筋、溺水。再好的运动项目也是双刃剑。

总之，生命在于运动。老年人只要选择好适合自己的运动项目，坚持科学的运动方法，就能做到让疾病远离自己、比同龄人有更健壮的身体，生活质量也会随之提高。健康长寿永远都是属于热爱运动的人！

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