健走运动对于身体的好处有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了健走运动对于身体的好处有哪些的相关教程：我们都知道健走是比较适合那些运动量要求不健走运动对于身体的好处有哪些是很大的人的运动，但是多数人可能会认为这一运动没有什么作用。那么真的是这样的吗？下面360常识网为大家介绍健走运动对于身体的好处有哪

我们都知道健走是比较适合那些运动量要求不健走运动对于身体的好处有哪些是很大的人的运动，但是多数人可能会认为这一运动没有什么作用。那么真的是这样的吗？下面360常识网为大家介绍健走运动对于身体的好处有哪些，供大家了解。

健走运动对于身体的好处有哪些

预防老年痴呆

美国《自然》杂志报导，60岁以上银发族，一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

预防心脏病

据《新英格兰医学期刊》报导，一周健走3小时以上，可降低35～40％罹患心脏病的风险；美国医学学会也肯定，天天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法天天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定成效。

健走避免脂肪肝

研究人员发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。

预防治疗糖尿病

造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美国《护理健康研究》刊载，一天轻快健走1小时，对第二型糖尿病，有50％的预防效果。

远离乳癌威胁

据美国“护理健康研究”一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的运动就是健走。

预防动脉硬化

现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不量，轻易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有好HDL、坏LDL之分，好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。

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