长寿特征 这事频率越低的人一般越长寿

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心跳是我们生命的象征，如果心跳停止的话那么生命也会停止，而心跳的比较慢的话很大程度上可以更长寿，那么除此之外，长寿的特征还有哪些呢？保持长寿的方法有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！

中国民间有种说法：千年王八万年龟，来形容寿命长、时间久。因为乌龟和王八一直被视为长寿的象征，那么它们的寿命为什么这么长呢？

跟心率低有关系，每分钟心率只有20次左右甚至更低。

有的读者估计忍不住直接拉到下面的评论来喷小编胡扯了，先别着急，心率低寿命长，这是有科学依据的。

动物的心率与寿命的关系

德国的科学家将动物的心率和寿命进行了对比，调查发现，心率越慢的动物，寿命越长。例如老鼠，每分钟心跳500次，寿命只有两三年左右，猫狗平均每分钟100下，寿命10多年。

相反一些心率很慢的动物，比如大象、鲸鱼、乌龟，寿命都很长;世界上最长寿的乌龟每分钟心跳只有6次，寿命可长达177年。

人的心跳越慢越长寿吗

人也是动物的一种，据调查人的寿命也与心率息息相关。人的一生，心跳次数在25亿次至30亿次，正常情况下，静息心跳60，能活到90多。

再次强调一下，我们要讨论的是心率与寿命之间的关系，其他的条件我们设为正常。要不肯定有人说了，万一有人得癌症死了呢，万一有的人被车撞死了呢？这些情况不考虑在内。

心跳每分钟超过70次就算心跳偏快，可能会造成寿命减短。心跳每分钟70-89下，平均减寿3年左右，每分钟90-99下，减少8年，超过100下，恐怕要缩短13年寿命。

心跳每分钟90次的人比每分钟60次的，20年以后，心脏将多跳3亿次左右，大大加重了心脏的负担，很可能是减寿的原因。

国外一项研究对年龄在35-84岁的人群进行了长达26年的跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升，男性人群尤为明显。

那么如何降低心率，将心率保持在60左右呢？

引起心跳偏快的原因是很多的，比如天生基因、后天生活作息、饮食习惯等都可能造成心跳偏快，好消息是，心跳可通过运动进行调节。

研究人员表示，运动对于维持全身健康都有好处，时常参加各种强度事宜的有氧运动，使心功能得到锻炼。

运动前要自觉舒适，无疲劳感，一般运动不要超过一小时，每次最佳30分钟到60分钟，每周至少坚持3次运动。

有的人要说了，运动不是会使人心率加快吗？心率加快了，人寿命不就短了吗？

运动的时候心率会增加，但是也只是在运动的时候增加，而运动会增强心肌功能，当不运动的时候，就会跳得慢了。

长寿人群一般有哪些特征

特征一：感觉自己比实际年龄年轻13岁

一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。美国密歇根大学心理学教授雅基？史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”

特征二：紧跟时尚

一项调查显示，很多长寿的人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

特征三：绝经期52岁以后开始

多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。

特征四：每日热量摄入少

研究人员发现，每日热量摄入限制在1400～2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

特征五：脉搏15秒15次

绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次，心跳次数越少，身体就越健康。相关专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

特征六：不打鼾

一项历时18年的研究发现，睡觉不打鼾的人寿命更长。

特征七：更年期后腹部平坦

衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

特征八：血液中维生素D水平高

每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可降低骨质疏松症的发病率，还可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。

特征九：性格开朗

最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率较低，还不易受外界压力的影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。

特征十：每天跑步40分钟

科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知能力也更强。

如何保持长寿

保持好心情

有一份好心情，是健康长寿最重要的一步，不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是有很多的长寿老人，他们每天都是乐呵呵的，并且不论遇到什么事情，他们总是能够从容的面对。这样的人不长寿，还能谁长寿。要知道，保持一份好心情，对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情。

避免致癌物

至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

家里干净整洁

研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

交健康的朋友

健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。

居安思危

其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

减少压力

掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

常规锻炼

建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

结语：

长寿的人一般都会有一些共有的特征，而且生活习惯都比较健康，所以如果我们想要长寿的话在生活当中一定要保持健康的状态，不要给自己太大的压力，那么具体怎么做呢？大家看了小编的介绍都知道了吧！

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