国外的人是怎样的养生的？

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  养生养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生。德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。“保”即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
  研究表明，一个经常用脑的６５岁老人，其脑力并不比不爱动脑的３５岁的青年人差。“活”是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
  散步、做体操等是较好的转换活动方式。“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。“睡”即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有８小时（老年人１０小时左右）的睡眠时间。
  “调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
   辟谷养生辟谷养生虽然是一种好方法，但如果没有正确的方法，容易出现不良反应，因而辟谷养生要在经验丰富的导师指导下进行，不可盲目练习与实践。 辟谷养生，是由辟谷养生指导师运用道家、古代医家的辟谷养生秘法，让学员进入不饥饿的特殊生理状态，从而达到祛病健体的目的。
  在整个过程中，不饿就不进食或仅仅吃少量干果。辟谷老师通过能量催眠开启了学员的人体潜能，启动阴性消化功能吸收能量，维护人体正常工作所需，这犹如龟蛇等动物冬眠状态一样，不吃不喝，也能健康生存下来。辟谷就是通过一系列特殊的训练方法，开启人体与自然的通道，吸取自然精华能量，增补人体元气和气血，以及各种微量元素，在维持人体生命健康状态的同时，进而全面调节人体生理功能和病理系统，不会出现头晕眼花现象，从而获得健康人生。
  很多人在家自己操作断食，人体在没有食物和空腹状态就会造成机体失衡，感觉非常吃力、饥饿难忍、异常疲倦、有气无力、头昏眼花，而且还会引起生理功能紊乱而致病。不知道吸收自然能量方法，不懂得内养精神，不知道激发人体潜能和激活生理功能，不知道调动信念力，而自己所谓的“辟谷”忍受不住强烈的饥饿感，这其实就是断食疗法，这与辟谷养生是完全不同的两个概念。
  专业的辟谷是在辟谷养生指导老师指导下进行辟谷养生减肥，功效与断食疗法简直就是天壤之别。辟谷养生指导师运用能量对辟谷者缺失的能量进行培补，这样就不会造成人体的营养缺乏，不会对机体产生副作用，而且整个过程感觉到轻松、快乐、无饥饿、无疲劳，从而达到快速健康减肥养生的目的，这才是真正的辟谷养生之道。
   最出名的养生之道是中国传统的道家思想。

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